所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用，能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系，锌元素也是组成人体的重要微量元素之一。

1、孕妇该如何快速食补锌元素？

孕期缺锌可能会加重孕吐反应，而且还有会导致胎儿发育迟缓，出现低体重儿，早产儿等，可不能大意。孕期缺锌会有哪些表现？怀孕后缺锌可能会抵抗力下降，比较容易生病，尤其是在孕早期，在整个孕期如果血锌水平得不到平衡，严重会影响胎儿的发育情况，出现发育迟缓的现象。孕晚期缺锌也是导致早产的一个重要原因，孕期缺锌如何快速食补？孕期发现缺锌后可以在饮食中多吃一些鱼类，奶类，动物肝脏，大豆制品，坚果类牡蛎等。

2、备孕期间，男性要怎么补充微量元素？

你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用，所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成。锌元素也是组成人体的重要微量元素之一，在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用。所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差，

昌鱼、扇贝、生蚝、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，适当添加对备孕大有好处。能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系，锌元素大多存在于海鲜，动物肝脏等食物之中。硒元素能够增强人体的免疫力，在备孕期的男人补充硒元素，对精子健康也是非常有效的，而且还能提高身体的免疫力，像墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，水果之中如葡萄，苹果，或者是一些蔬菜，如西兰花等食物中都含有非常丰富的硒元素。

3、备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？

您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，备孕的时候应该补锌吗？可以补！因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等，

备孕的时候还应该做什么？备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃。另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等，这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。