毫不疑问，孕期是可以运动的，但是这种运动需要张弛有度，并不是一味的过多的运动，否则会造成严重的影响。答案是同样可以，但需要特别注意运动量和运动时间，适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。

1、孕妇需要做运动吗？

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体，孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步，只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张）。

怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了，适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动，多多运动，是一件非常好的事情：适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大。

可以试着少量运动，得到锻炼身体机会，可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受。适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦，有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的，一不小心，特别容易腰酸背痛！孕妇做运动有哪些注意事项前三个月：不宜剧烈运动。

有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的，但是要避免摔倒、跌倒等！中三个月：赶紧动。这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动，这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧。后三个月：多走走，随时有人陪，临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实。

妈妈行动也越来越不方便，能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行。总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺，那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！感谢阅读，希望对你有帮助。我是卿晨，家有一子，一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，关注@卿晨养儿记，一起和孩子成长，做成长型家长。

2、怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的，适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材。我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的，一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的。

做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了，动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和双臀与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举。这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以，二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受。

在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做，你还别说，还是挺有效果的。动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖，双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面。然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行，

瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备。注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以，过程要缓慢，找到适合自己的节奏，整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面，如果出现不舒服应该立刻停止。三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。