怀孕准妈妈水肿是正常的现象，如果准妈妈想要避免出现水肿，在日常生活中养成下列好习惯。总结孕期水肿程度因人而异，因症状而异，绝大多数孕妇存在的水肿一般多为生理性水肿，通常以脚步、踝部以及小腿部位的水肿多发，具有一过性影响较轻，这些水肿我们称为生理性水肿，这种生理性的水肿并不需要特殊的治疗，孕妇经过侧卧位或充分休息后可以明显减轻水肿现象或完全消失。

1、孕晚期水肿该如何缓解？

大部分孕妇在怀孕期间都会过早或者过晚的出现水肿。孕期手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的，孕妇水肿不可以掉以轻心，我邻居孕26周的时候水肿很严重，她一直以为就是正常的孕期水肿没有当回事，后来出现头痛、眼花、恶心，去了医院检查以后，被医生诊断为先兆子痫。所以孕妇水肿每次产检时都应该及时告知医生，

消除正常孕妇水肿的小妙招：1.不能过于劳累如长时间站立、走路、久坐等，站的时间长了，可以坐下来休息一会；坐的时间长了，可以站起来活动活动，并且可以给脚下放个小凳子，可以踩在上边，将小腿抬高。2.穿大小合适的鞋子孕妇脚肿后，以前的鞋子都不穿成，而且会大出几码，所以要及时更换鞋子，保证鞋子舒服不挤脚，同时也要主要不要穿紧身衣裤，防止阻碍血液循环，

3左侧卧睡眠保持左侧卧睡眠姿势，下肢抬高，这样可以最大限度的减少造成的浮肿，每天卧床休息至少9——10个小时，中午最好能躺下休息一个小时。4.如果手肿胀，将是抬高超过心脏，而不要垂在侧方，5.适当的运动孕妇可以适当合理的运动，如散步、慢跑等可以促进腿部血液循环，有利于腿部肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，c减轻浮肿。

6.少吃高盐食物咸蛋咸肉咸菜类食品含盐较高，会使水分液盐分超出肾脏排泄能力而潴留在体内，导致全身水肿，因此孕妈妈要少吃高盐食物，7.适当吃利尿食物孕妈妈水肿可以适当的食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜、梨等利尿消肿的食物，帮助身体排出多余水分，消除水肿。8.按摩准爸爸在每晚临睡前可以帮助准妈妈按摩，可以缓解水肿，如，准爸爸可以双手握住脚裸，用手掌从下向上按摩小腿，

2、如何预防和缓解孕期水肿？

孕期水肿真的好愁人，孕期身体也跟着笨重了很多，有些孕妇苦不堪言。不知道该怎么办，我也是这样走过来的，跟你分享下我的经验。饮食调理有水肿的孕妈应该多吃清淡的食物，因为孕期对体内盐分和水分的调节能力下降，每天控制盐量的摄入，不要超过身体调节的范围，另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶等，适当多吃点冬瓜，有利于消肿。

减轻水肿的按摩按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助，如果准妈妈不方便自己按，还可以让老公帮忙哦，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。把脚垫高睡觉时在脚下垫一床折起来的被子或者软垫，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多，如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。

宽松的衣着紧身衣物容易导致血液循环不畅，孕妈在选择衣物时，要避免穿尺码偏小的衣物，尤其是裤子，工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。控制水分摄入水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入，不能喝太多的水，尤其是睡前，平时口渴可以水果代替，还能顺带补充营养。注意事项孕妈们要注意不吃难消化和易胀气的食物，

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿，祝孕妈愉快度过孕期，喜迎健康宝宝！我是IF枕边育儿关注我育儿路上我们一起前行！。