减肥期间要想吃多大个零食，好像有点不可能，但是要是实在饿的话，还是可以吃的。安全起见，备孕不吃酵素为安全起见，备孕期间不建议吃酵素，备孕时练普拉提不仅能帮助减肥瘦身，还能让整个人身体得到伸展放松，产生身心愉悦感，相信发问者，备孕同时想适当减肥，是为自己健康着想同时更有利于孕育一个健康宝宝。

1、减肥可以吃哪些零食？

减肥期间要想吃多大个零食，好像有点不可能，但是要是实在饿的话，还是可以吃的。但千万不要吃热量的饮食，那要不然一包薯片的能量够你跑一个小时，吃了然后再来后悔，所以在吃零食前一定要想清楚到你到底吃不吃，No.1水水不仅是我们的生命之源，而且还是我们身体血液里面不可缺少的物质，在日常的生活中，我们必须要多喝水，才能加快身体内毒素的排泄，另外在多喝水的同时，才能保证物质代谢。

饿的时候就去喝一杯水，说不定还能提高身体里面的代谢，NO.2高纤维的东西减肥时吃的东西都是用水煮的，而且还少盐，少糖，的东西，这些才能有利于饱腹减脂，高纤维食物含有大量的帮助胃动力加快的物质。NO.3水果有的水果虽然能量很高，但是脂肪含低，并且也能够帮助身体很好的代谢掉多余的能量，而有的水果含有的特殊的元素能够帮助身体里面补充微量元素，能够排出身体内多余的毒素，

2、备孕的同时又想减肥，可以喝酵素吗？怎样减肥健康？

您好！我是一名普拉提老师，带过上百名学员改变体型，其中包括不少备孕的女性，根据我的个人经验给您一些建议，希望对您有所帮助。安全起见，备孕不吃酵素为安全起见，备孕期间不建议吃酵素，虽然它是一种经过特殊方式提取的蛋白质，主要从蔬菜水果和谷物中提取，但酵素含有一定的药物成分，可能导致胚胎早期的流产。如果您已经在吃，建议马上停止，

拥有健康的身体和合适的体重，会更好受孕。相信发问者，备孕同时想适当减肥，是为自己健康着想同时更有利于孕育一个健康宝宝，那备孕期间该如何健康减肥呢？我总结了以下4点可参照执行。科学备孕和健康减肥观念健康的膳食很重要，一日三餐规律，每餐营养均衡多样化，不节食不偏食，一周3-5次有氧运动，搭配普拉提、瑜伽等柔和训练。

保证7-8小时的充足睡眠和愉快的心情，具体阐述如下：一、科学备孕和健康减肥观念作为未来妈妈，既然准备要生小孩，这时我们要有重要观念优先顺序：备孕第一位，减肥第二位。想要生个健康可爱的宝宝，首先夫妻双方要做好身体和心理的准备，比如先去医院做常规的备孕检查，这时医生也会建议夫妻双方提前3个月时间调整好身体状态、规律饮食、养成良好生活作息习惯等，有烟酒习惯都要戒掉。

女生在怀孕前3个月开始吃叶酸（斯利安牌子就可以，医保都能报销，不用吃太多营养素），一直吃到怀孕三个月，这是为预防胎儿神经管的作用，男生也可以服用叶酸，主要改善精子质量，提高免疫力。其实，我们会发现医生建议的规律饮食，健康生活作息习惯等，这些都有利于健康减肥的条件，需要增加是长时间规律的低中压运动，而适当的运动对备孕来说，也是提高精子或卵子的活性与质量。

需要注意的是不要剧烈运动，别让自己的身体太劳累，饮食按照健康要求来，不吃高热量食物即可，把备孕时间拉长到半年，因为健康饮食和规律运动要长期才有效果的，至少要满足2-3个月以上才会出现较明显的效果，如果能把时间拉长到6个月，身体就有充分的时间创造更有利的孕育条件。二、备孕期间如何正确饮食一日三餐规律，遵照早餐丰富吃，午餐刚刚好，晚餐适当减少的原则来，

每餐都要有蔬菜（纤维素含量高，热量不容易超标的食物），种类2-3样会更丰富些。碳水化合物每餐也都要吃，每餐差不多1个拳头的量，它是提供我们身体能量的主要来源，可以粗细量搭配吃，别光吃精细粮（白米、面食、面包等），在米饭中加一把小米或糙米玉米等等，粗粮中含有丰富的粗纤维，扛饥饿饱腹感强，营养还更丰富，另外蛋白质不能少，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、精瘦肉、鸡胸脯肉都是不错的优质蛋白，每餐摄入一个手掌的量。