怀孕 饿了吃什么,饿了可以吃什么[孕妇晚上饿了]

发布时间:2023-08-07 03:20:42

孕中期,饿了可以吃什么怀孕中期饿了,建议准妈妈不要吃高糖分和高脂肪的食物,避免引起妊娠糖尿病。如果确实饿了,可以吃以下几种食物,怀孕中间准妈妈饿了吃全麦面包既可以充饥,又可以增加食欲,预防便秘,缓解水肿,一般怀孕中期准妈妈最容易在两餐之间和半夜感觉到饿,这时吃上一点水果,可以适当充饥,关键的是水果营养价值高还不容易长胖。

1、孕妇晚上饿了,吃什么好些?

孕妇晚上饿了,吃什么好些

孕妇们处在妊娠这个特殊时期,常会感到饥饿,那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话,吃些什么东西比较合适呢?1小碗粥:粥类质地软烂,容易消化,孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗,既可以增加饱腹感,又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥,其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的,

同时注意避免加糖,反酸现象严重的孕妇应慎用粥,粥类可加重反酸的症状。1杯纯牛奶或1小杯酸奶:牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物,可提供丰富的钙、维生素A、维生素B2、钾和优质蛋白,孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶,或者100ml以内的酸奶,注意尽量选择低糖或自制酸奶,以免摄入过多的糖分。

150g左右的水果:水果含有果糖及膳食纤维,可使人增加饱腹感,半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择,水果中的果糖及葡萄糖均为单糖,进入血液速度快,所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内,并注意食用水果之后及时刷牙,1片全麦面包加2片火腿肠:全麦面包比其它面包升糖指数更低,也更具饱腹感,但食用同样不可过量,可根据自身的饥饿程度,食用一片或者半片。

在火腿的选择上,尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主,且不可食用过多,以免增加消化系统负担,另外,孕妇晚间肚子饿了,绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福,油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等,其中的油脂含量较高,且口味偏重,不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制,且一些刺激性调料可刺激自主神经,不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定,故孕期,尤其是晚间,应忌食这类食物。

2、孕中期,饿了可以吃什么?

孕中期,饿了可以吃什么

孕中期一般是指孕13~28周,此阶段大部分孕妈咪的早孕反应消失,准妈妈胃口大开,常常感觉到很饿,孕中期,饿了可以吃什么怀孕中期饿了,建议准妈妈不要吃高糖分和高脂肪的食物,避免引起妊娠糖尿病。如果确实饿了,可以吃以下几种食物,全麦/杂粮面包:怀孕中间准妈妈饿了吃全麦面包既可以充饥,又可以增加食欲,预防便秘,缓解水肿。

新鲜水果:一般怀孕中期准妈妈最容易在两餐之间和半夜感觉到饿,这时吃上一点水果,可以适当充饥,关键的是水果营养价值高还不容易长胖,各种坚果:比如核桃、葵花籽、腰果、榛子等等,这些坚果都含有丰富的营养价值,例如钙、铁、锌、维生素、脂肪以及可以促进胎儿大脑发育的卵磷脂等等。除此之外,孕妈咪还可以吃一些红枣预防贫血,吃一些果干,缓解饥饿等等。

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