三、孕妈妈不能吃的坚果1.杏仁①慎吃。②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃，②栗子不好消化，吃过多容易腹胀，适量吃，二、孕妈妈需要少吃的坚果1.南瓜子①富含钴元素，可以改善血液循环，一、孕妈妈能吃的坚果1.花生①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病。

1、怀孕五个月，吃什么水果和坚果对宝宝好？

不仅是孕五个月，整个孕期都建议饮食多元化，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，再配上适量坚果更好哈。水果中大多都富含丰富的维生素C，是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物，对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用，坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%，孕妇实用以适量为宜。以下水果和坚果还蛮适合孕期吃：01苹果苹果，基本上是我们日常生活中见到最多的一种水，其品种多样，营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素，

苹果还可补充钙、磷等孕妈妈和宝宝都需要的微量元素。02红心火龙果红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很细嫩可口，对人体有绝佳的保健功效，1.预防便秘红心火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用，孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘，吃火龙果可以有效预防便秘。

2.降血压红心火龙果还有降血压的功效，如果前期监测有血压高的情况，除了要遵医嘱外，适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用，3.补铁红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，可预防缺铁性贫血，对孕妇也非常有帮助。03核桃仁核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，

对人体有益。04松子松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用，适量食用可以有效预防妊高症、妊娠期糖尿病等的发生。图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢，我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

2、孕早期吃哪些坚果好？

孕期吃哪些坚果好：一、孕妈妈能吃的坚果1.花生①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病，②花生脂肪含量高，不要过量食。每天10粒左右就可以了，③花生过敏的孕妈妈不要吃。2.板栗①含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃。3.碧根果①含丰富维生素E，润肤、乌发，

②含不饱和脂肪酸，能增强母子免疫力，对胎宝宝脑发育有好处。③含钙、磷元素，促进胎宝宝骨骼发育，④热量高，吃过多容易长胖。4.核桃①含不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质，促进胎宝宝神经和大脑发育，提高孕妈妈免疫力、美容、补脑，②热量高，每天2-3颗就够了。5.开心果①富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质，帮助孕妈补充营养、调理身体，预防妊娠纹、妊娠斑，

②油脂顺肠通便，减轻孕期便秘。③含叶酸促进胎宝宝大脑发育，④肥胖和高血脂的孕妈妈慎吃。6.葵瓜子含不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素B1和维生素E等，可降低血脂，预防疾病，提高免疫力，促进胎宝宝发育，7.山核桃①山核桃营养价值比较高。②含丰富维生素E和磷脂，不饱和脂肪酸，可健脾开胃、润肺强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂，③促进胎宝宝大脑发育。

④每天2-3颗即可，不可过量食，8.生花生①含不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育有益。②脂肪含量高、饱腹感强、消化速度慢，建议少吃，建议水煮、烘烤，不要油炸，9.栗子①钾含量高，可缓解孕期水肿，②栗子不好消化，吃过多容易腹胀，适量吃。二、孕妈妈需要少吃的坚果1.南瓜子①富含钴元素，可以改善血液循环，②富含维生素A，可增强免疫力，促进胎宝宝视力、皮肤和骨骼发育。