从速溶咖啡的营养成分组成来看，以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（约70千卡），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。速溶咖啡并没有那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品。

1、经常喝速溶咖啡有什么害处吗？

说到咖啡，不只是在国外流行，在国内也是一种非常流行的饮品，特别是经常熬夜加班的白领们，人手一杯咖啡更是非常常见。然而现磨咖啡虽然好，却不适合工作节奏非常快的职场，于是速溶咖啡应运而生，不但可以提神醒脑，还能提高效率，但对于速溶咖啡，很多人存在着担心心理：经常喝速溶咖啡对身体会不会伤害很大？速溶咖啡中是否添加了很多对身体不好的添加剂？其实速溶咖啡并没有那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品。

之所以被人所诟病，主要是其中添加了了大量的白砂糖、植脂末和食用香精，糖的添加是引起肥胖的其中一个原因，还可能会引起高血压、糖尿病等疾病，而植脂末中含有氢化植物油，氢化植物油中的反式脂肪酸对于人体健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量摄入。而从速溶咖啡的营养成分组成来看，以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（约70千卡），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克，

也就是说，每天喝上3杯速溶咖啡，摄入的能量就超过每天所需能量的十分之一了，无论是糖分还是热量都是不可忽视的。除此之外，速溶咖啡也不可避免的涉及到咖啡因，咖啡中的咖啡因，会对人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡提神，但是过量饮用咖啡，可能会引起心悸、失眠、血压不稳定，特别是有些对咖啡因敏感的人，在喝了咖啡之后会出现心跳加速、恶心、头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），能选择现磨纯咖啡就少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就要注意它的能量和碳水化合物等，尽量选择能量较低、碳水化合物和脂肪含量较低的产品，我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

2、爱喝国外的速溶咖啡，一天一袋，这样会导致不孕吗？

一般来说，速溶咖啡里面都会有植脂末，真心不建议经常喝，不过说会导致不孕，倒是没有这么夸张的。速溶咖啡为了达到香浓的口感，会加入糖精奶精，对于摄入多了糖精奶精的危害性，网上可以查到很多专业性的分析和忠告，另外，已经怀孕的准妈妈们或者备孕阶段的女士们，建议先戒掉咖啡，因为也有看到分析说喝多了会增加流产的风险性。

本着宁可信其有不可信其无的安全第一的理念（虽然欧美那边的很多妈妈们应该是喝的，但咱中国人的咖啡体质毕竟还没完全养成啊），戒一段时间咖啡也不是什么大不了的事不是么？毕竟凡事有个轻重缓急啊不是么？中国有句俗语：病从口入，祸从口出，所谓病从口入，就是吃东西不讲究，只图口感或者能吃的都吃。其实这方面真的要注意了，不然现在怎么那么多年轻人会得原来上了年纪的人才会得的病呢？对于喝的东西，因为消化吸收特别快，所以越加要慎重！各式饮品，不添加任何添加剂的，应该成为首选！。