在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用。患有男性不育症的男青年，至少有15%到20%，在降低死亡风险上，女性和咖啡者受益比男性更大，所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。

1、备孕期间，为何准爸不能骑自行车？

这个问题好像应该换一种提问方式，应该是不能长久的骑自行车。大家都知道，目前有一种健身运动是长期的自骑自行车旅行，如果在旅行的过程当中，准爸爸的内裤和内裤都特别紧身，就会影响睾丸温度的自我调节。让睾丸长期处于高温状态，就会影响精子的质量和数量，从而造成弱精，不但影响受孕，而且出现胎儿停育和流产的几率会大大增加。

因此，如果准爸爸有长期骑车旅行的习惯，建议穿宽松的内裤和外裤，让阴囊有自动调节睾丸温度的空间，从而可以保证，精子的质量，换句话说，如果不是长期的自行车旅行爱好者，偶尔骑自行车是不会影响小蝌蚪质量的。其实，经常洗桑拿和汗蒸，同样会增加睾丸的温度，同样会影响小蝌蚪的质量和数量，目前，患有男性不育症的男青年，至少有15%到20%。

2、男的备孕是不是滴酒不能沾？

何止是滴酒不沾？烟也①颗不抽，饮食清淡，多跑步，少吃垃圾食品，给后代一份好的遗传基因，这是一个父亲的责任和义务，尤其母亲直接遗传智商更为直观，你们做到了，孩子体质智力会大大提高，别拿哪些胡吃海塞傻逼行为然后孩子正常说事儿，幸存者偏差，尽可能做到体质最佳，怀孕时机选在立秋前后，秋收冬藏，粮食蔬菜收割，符合规矩，第二年7月正好小孩出生，天气不热，做完月子小孩可以抱出门，享受夏季生发之气茁壮成长，

3、备孕期间，男性要怎么补充微量元素？

你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用。所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成，锌元素也是组成人体的重要微量元素之一。在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用，所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。

昌鱼、扇贝、生蚝、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，适当添加对备孕大有好处，能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系。锌元素大多存在于海鲜，动物肝脏等食物之中，硒元素能够增强人体的免疫力。在备孕期的男人补充硒元素，对精子健康也是非常有效的，而且还能提高身体的免疫力，像墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，水果之中如葡萄，苹果，或者是一些蔬菜，如西兰花等食物中都含有非常丰富的硒元素，

4、男性备孕能不能喝咖啡？会不会有影响？

咖啡的影响总的来说是正面的，也没有任何关于咖啡对精子和卵子有不良影响的研究，鉴于咖啡的消费人群如此庞大，同时围绕咖啡的研究也很多，因此至少在目前这个阶段，可以不考虑咖啡的不良影响。无论男女在备孕期喝还是不喝，完全由个人偏好决定，图示：心急喝不得热咖啡。请在65摄氏度之下饮用，过高的饮用温度，将升高口腔癌和食道癌的风险。

咖啡的益处此前的研究汇总，咖啡有以下六大益处，1、降低帕金森氏综合征发病风险2、降低结肠癌风险3、降低二型糖尿病风险4、降低心力衰竭风险5、每天三杯咖啡降低一半的肝硬化和肝癌风险6、降低自杀风险！另外，在降低死亡风险上，女性和咖啡者受益比男性更大。而在2017年由美国癌症研究所(ACIRF)和世界癌症研究基金(WCRF)联合推出的迄今为止，最全面和权威关于生活方式和癌症预防，最全面的权威汇总《Diet,Nutrition,PhysicalActivityandCancer:aGlobalPerspectiveAsummaryoftheThirdExpertReport》中也明确了咖啡的确有降低某些癌症发病率的功能，并讨论了可能的机制。