由于体内缺乏叶酸的状态要经过4周才能得以改善，所以孕妈妈必须在怀孕前3个月和怀孕后3个月补充叶酸，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。讲到叶酸的代谢，我们就要来看看叶酸在体内如何进行代谢，普通的叶酸是不会被人体直接所吸收，叶酸要起到作用必须要靠身体里的（5，10亚甲基四氢叶酸还原酶）将普通叶酸转换成活性叶酸才会被人体所吸收。

1、怀孕了为什么要吃叶酸？

叶酸是一种水溶性把族维生素，对细胞分裂和生长有着重要的作用。由于体内缺乏叶酸的状态要经过4周才能得以改善，所以孕妈妈必须在怀孕前3个月和怀孕后3个月补充叶酸，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境，孕妈妈体内缺乏叶酸的影响：1.孕妈妈缺乏叶酸会营养胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会造成胎宝宝神经管发育畸形，如唇腭裂、脑积水无脑儿等；2.胎儿缺乏叶酸除了会导致神经管畸形，还会导致发育和、早产、低体重等，出生后身体发育、智力发育都会受到影响；3.也可能会造成发育不良而引起流产、早产或者胎盘早剥等；4.孕妈妈缺乏叶酸不仅容易患高血压综合征，还可能引起巨细胞性贫血。

孕妈妈叶酸用量叶酸并非补充的越多越好，长期大剂量的服用叶酸会影响锌代谢而造成锌缺乏，也会造成胎儿发育迟缓，因此孕妈妈每日剂量为0.4mg，选购叶酸的时候，要专门挑选孕妇专用的，有口碑、正规厂家生产的叶酸片。含有丰富叶酸的食物孕妈妈除了吃叶酸补充剂，还可以从食物中获取，推荐还有丰富叶酸的食物，蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、莴苣、油菜、小白菜、莲藕等；水果：橘子、柠檬、草莓、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等；动物性食品：猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉等；谷类：大麦、小麦胚芽、糙米等；豆类：黄豆、豆制品；坚果：核桃、腰果、松子、杏仁等。

2、急急！怀孕一个月，去医院检查说是叶酸吸收率不太好，这样的情况该怎么补叶酸？

叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，额外补充的话，一般口服叶酸片，每日5毫克。叶酸吸收率不好，那就从促进吸收着手，叶酸在肠道吸收后，经门静脉进入肝脏，在肝内二氢叶酸还原酶的作用下，转变为具有活性的四氢叶酸。体内的叶酸主要被分解为喋呤和对氨基苯甲酰谷氨酸，由胆汁排至肠道中的叶酸可再被吸收，形成肝肠循环，

因此，首先要保证肠道健康。孕妇方面，主要是预防便秘等情况增加肠道负担，可适当喝些蜂蜜水，每天可以吃几粒桑葚，都是有好处的。但是维生素C会抑制叶酸吸收，大量的维C会加速叶酸排出，因此，在额外摄入叶酸的时候，要注意少摄入维C。怕缺维C怎么办？叶酸在血浆半衰期约为40分钟，把前后的时间都算上，如果是药物级补充剂，服用叶酸片，最好能保证服用前后40分钟不摄入维C。

事实上，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬果都含叶酸，但如果服药的话，最好还是注意点。水、阳光、高温烹饪、雌激素、磺胺药剂，也都能使叶酸失效，对孕妇来说，服用叶酸补充剂40分钟内避免晒太阳，避免吃酸的食物，维持叶酸活性，就算是促进吸收了。此外，由于叶酸是与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质，在补充叶酸的时候，也可以顺便补一些维B12，搂草兼带打兔子，未尝不可，

3、怀孕后叶酸一般要吃到什么时候才能停呢？

感谢邀请！由于本人老婆已经怀孕接近7个月，之前也吃了差不多六个月的叶酸！一般来讲，孕前3个月到半年的女性，可每天服用0.4毫克的叶酸。叶酸是B族维生素的一种，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。叶酸选用正规厂家生产的即可，一般是在怀孕前三个月就开始补充叶酸片，因为叶酸片比食疗天然叶酸补充，身体吸收的要好。

每天服用约0.4毫克，叶酸片一直吃到怀孕后的三个月，就可以停止服用了，大量临床研究证明，胎儿孕育过程中，由于母亲体内叶酸水平缺乏，可能会造成胎儿在发育过程当中出现神经管的畸形，比如说无脑儿，脊柱裂，一旦出现这种情况，不得不终止妊娠。为了有效地预防出生缺陷，建议每个有生育计划的女性，一定要在医生在指导下服用叶酸。