市场上售卖的鱼辣么多，宝宝吃什么鱼更好呢。民以食为天，关于肉类食物我们常听到各种说法，比如“吃肉不如吃鱼，多吃鱼，孩子才聪明”“鱼头吃多了更聪明，以形补形”等，并不是所有的鱼都适合准妈妈吃，以下这五种鱼是不能吃的，宝宝吃鱼的正确姿势最后和大家说说宝宝如何正确吃鱼呢。

1、吃鱼对人有什么好处？吃鱼时要注意什么？

民以食为天，关于肉类食物我们常听到各种说法，比如“吃肉不如吃鱼，多吃鱼，孩子才聪明”“鱼头吃多了更聪明，以形补形”等。那么，此类说法有没有道理呢？其实，鱼和肉各有所长，宝宝应营养均衡，在饮食均衡基础上，没有哪种特定食物能让孩子更聪明，鱼和肉宝宝都应适量食用。吃鱼比吃肉更聪明？均衡营养才是关键为了让宝宝更聪明，大家很关注益智食物，

然而，并没有某种特定食物能有这种神奇的作用，营养均衡才关键，各位要理性对待各种食物哦~别小看肉，人家富含营养，比如孩子吃红肉可以补铁。大家应注意孩子的营养均衡，而不是只让他吃鱼而不吃其他肉类，鱼虽然富含营养，但容易受污染。若是孩子食用过量，身体承受不了因为吃鱼摄入的重金属，长此以往可引起汞中毒，美国食品药品监督管理局(FDA)曾发出警告，提醒大家最好不要让孩子吃大型掠视性鱼类，比如鲨鱼、方头鱼、旗鱼等，另外剑鱼、鲶鱼、罗非鱼等也不建议给孩子吃。

再说，对于婴幼儿来说，日常饮食应以吃肉为主，吃鱼为辅才好，一般来说，6到12个月的宝宝摄入量最好在25-40g/天，1到3岁宝宝摄入量最好不超过40-60g/天；3到6岁宝宝则宜控制在60-100g/天。需要注意的是，宝宝一个星期吃鱼的天数不要大于三天，大家通常说的“肉”，一般是指羊肉、牛肉、猪肉等“红肉”。

这些肉类含有大量蛋白质、维生素、铁、锌等营养元素，对宝宝健康发育十分重要，但也不能多吃，一定要适度，根据膳食指南的建议，大人每天的推荐摄入量是40-75g/天，而儿童最好＜40g/天。宝宝吃什么鱼好？市场上售卖的鱼辣么多，宝宝吃什么鱼更好呢？低汞最好给那你选择含汞量低的鱼，确保安全性，关于这方面，美国食品药品监督管理局（FDA）和美国环境保护署（EPA）提出了建议：第一类：最适合宝宝吃的鱼（建议每个星期吃2-3次）这类鱼比较多，比如鳕鱼、淡水和海水鲈鱼、罗非鱼、凤尾鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲶鱼、淡水鳟鱼等。

扇贝、虾、鱿鱼、牡蛎等海鲜也很不错，第二类：适合给宝宝吃的鱼（建议每个星期吃1次）银鳕鱼、马鲛鱼、鲷鱼、白金枪鱼、黄鳍金枪鱼、大西洋青鱼等。第三类：不合适宝宝吃的鱼鲨鱼、旗鱼、方头鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼等，高DHA不同鱼类的DHA含量也有所不同。DHA含量较高的海鱼有：小黄花鱼、红娘鱼、凤尾鱼、带鱼、鲈鱼、沙丁鱼等；DHA含量较高的淡水鱼有：罗非鱼和鲮鱼，

因此，根据鱼类的汞含量和DHA含量，这里给大家做如下推荐：重点推荐：三文鱼、小黄花鱼、红娘鱼、凤尾鱼、海鲈鱼、罐装淡金枪鱼。一般推荐：大黄花鱼、沙丁鱼、罗非鱼、真鳕鱼，一周建议吃一次的鱼：带鱼、鲷鱼、银鳕鱼、罐装白金枪鱼。另外，虾、贝壳类等海鲜产品也是不错的选择，如何给宝宝选鱼？知道了宝宝吃什么鱼好，那么该如何挑鱼呢？除了注意低汞、高DHA，最好刺少。

具体怎么挑一起来了解下：1.三文鱼建议选择冰冻的那种，当然，当日新到的冰鲜鱼也可以购买。需要注意的是，有一些不良商贩会把鱼块多次解冻，这样的三文鱼卫生情况非常的差，购买时一定要擦亮眼睛，2.鳕鱼鳕鱼家族成员众多，大家平常吃到的鳕鱼很有可能不是真正的鳕鱼。通常来说，真正的鳕鱼的产地是太平洋、大西洋和格陵兰，

如果大家发现鳕鱼的产地不是以上三个之一，那说明买到的鳕鱼很有可能不是真正的鳕鱼。有一种常见的鳕鱼名叫银鳕鱼，事实上，它也不是真正的鳕鱼，这种鱼是裸盖鱼，虽然它肉质比较细嫩，但含汞量较高，宝宝一个星期最多吃一次，还有一种假冒的鳕鱼，名叫“油鱼”，学名是异鳞蛇鲭和棘鳞蛇鲭，这两种与油脂含量较高，且不能被人体消化吸收，如果一次吃的太多会导致腹泻腹痛，千万不能给孩子吃。