我喜欢跑步，慢跑和快走，你喜欢哪一种呢。快走和慢跑没有好坏之分，只是适应的人群不同，如果是快走，每次快走90分钟，每周快走5~6次，快走，很多地方都有专门的快走队，这样，我们就可以用快走和慢跑来比较一下了，快走，慢跑时要注意的问题1.控制强度快走的强度要低一点，一般来我们在快走的时候将自己的心率控制在最大心率的60%左右就可以了。

1、对于慢跑和快走，哪个更适合女人？

我通过三个月的摸索，找到了适合自己的健身运动方式。不论采取什么方式，都要关注自己的运动心率，以我自身为例，拉伸、散步等使心跳在90-103下之间的活动实现的都是热身的效果；快步走、游泳等使心跳达到104-120下之间的活动可以燃脂；慢跑、打羽毛球等使心跳达到120-140下之间的活动是有氧运动；快跑等使心跳达到140-170下之间的活动是无氧状态，心跳超过170下，就达到身体的报警状态，我需要休息和调整了活动方式了。

2、慢跑和快走有区别吗？

慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走，两者都属于运动，一般选择运动的原因，基本上不是健身就是减肥。从锻炼身体的角度来看，这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的，从减肥的效果来说，还是慢跑的效果更好一些。快走和慢跑消耗的热量不一样一千卡=1000卡=1大卡下面这个图，我们可以看到一个66公斤的男生，跑半个小时消耗的热量是231大卡，

快走半小时，消耗的热量，中速115大卡，快速132大卡。所以如果运动是为了减肥的话，还是选择慢跑的效果更好一些，因为慢跑在运动中消耗的热量更多一些。适应的人群不一样慢跑属于剧烈的运动，跑的慢的话，运动强度不算太大，大部分人都适合跑步。像学生青年，中年，老年人跑步的也不少，因为跑步的时候心率起伏比较高，所以不适合年龄比较大的老人，或者有疾病的人。

快走，很多地方都有专门的快走队，快走队的人员基本上是以中老年为主。像体重比较偏重的人，或者是膝盖有问题的人，这个时候快走就比较合适了。快走相对来说更轻松一些，更容易进行，不经常运动或者体质偏弱的人，快走是一个不错的选择。快走和慢跑的运动方式不同这两者运动一个属于走一个属于跑，他们的运动方式肯定是不一样的，

快走，就是我们走路的升级版本。快走时主要的力量是靠用腿，慢跑是全身性的运动，在跑步的时候，全身会跟着一起运动。快走和慢跑，到底哪个好？其实这两个运动没有谁比谁更好，只有看自己更喜欢哪个运动，是自己想通过运动达到什么样的效果，这个就看自己的选择了。如果你比较年轻，想要减肥，想锻炼身体，那么跑步就不错，如果年龄比较偏大，想找个运动难度低一点的。

那么快走就比较合适，关于走路和跑步上膝盖的问题现在很多人一说走路或跑步，都比较担心会伤膝盖。其实正常合理的运动，这个对膝盖来说是不会有什问题。一般情况下，轻微的磨损是不会对膝盖有什么影响的，长期的运动还会增加膝盖的耐磨性，膝盖受伤，一般都是因为运动过量或者是速度过快，而造成膝关节的损伤。所以坚持合理的运动，能锻炼身体，还能避免运动受伤，

不管是慢跑还是快走，运动如果过量的话，肯定对膝盖会有损伤。相对于快走来说，我还是喜欢跑步，跑完步有一种身心舒畅，大汗淋漓的感觉。也也是更喜欢跑步的感觉，慢跑和快走，没有谁比谁更好。只有喜不喜欢，合不合适，我喜欢跑步，慢跑和快走，你喜欢哪一种呢？我是温暖的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑的人。非常荣幸和您一起分享我的跑步经验，

3、同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？

这个主要是看你当时的心率，大多数情况下慢跑好。运动可以锻炼身体，但这和运动强度是紧密相关的，如果运动强度不够，那么所起到的效果就微乎其微，如果运动强度过大，反而会伤害到身体，而只有中等运动强度的有氧运动才能做到既不伤害身体，又能循序渐进地对全身进行锻炼。如何判断是否有氧运动？要看你进行某项运动时心率所处的位置。