（图片来源于网络）圣女果营养价值虽高，但孕妈妈食用还是要有所禁忌。我们简单计算一下，100g圣女果的能量在20kcal，如果吃上500g，也不过就是100kcal，备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率，这两个食物是可以作为垫肚子，也可以作为吃饱的食物的。

1、怀孕初期可以吃圣女果吗？

怀孕是可以吃圣女果的。圣女果酸甜可口，孕妈妈食用可缓解孕吐、促进食欲、提高机体免疫力，很适合孕妈妈食用，其营养价值如下：（图片来源于网络）1、富含维生素A，能预防夜盲症和视力减退等眼疾，2、富含维生素PP，具有美容、防晒效果，能预防孕期长斑，能维护胃液正常分泌，促进红细胞生成，保护肝脏。（图片来源于网络）3、含大量番茄红素，具有超强的清除自由基能力，抗氧化能力强，能预防心血管疾病、提高免疫力、延缓衰老、抗癌，还能促进胎宝宝健康发育，

4、富含维生素C，有美白、清除自由基、抗氧化功效，还是人体结缔组织所需成分。（图片来源于网络）圣女果营养价值虽高，但孕妈妈食用还是要有所禁忌：1、圣女果性凉，且孕妈妈应该少吃多餐、营养均衡，所以不宜过量食用，2、圣女果性凉，且含有大量果胶及木棉酚，不宜空腹食用，容易造成肠胃不适，严重还可能诱发流产。

2、孕妇能不能吃圣女果？

当然可以吃了，而且是妊娠期可以多吃一些的东西。圣女果，也就是小西红柿。西红柿味道没有大西红柿浓，但是酸酸甜甜的味道还是很受大家的欢迎。大西红柿我们定义为蔬菜，小西红柿我们定义为水果。大西红柿的营养成分小西红柿的营养成分小西红柿和大西红柿在营养成分上其实是差不多的，重点是，两者的能量都是极低的。这就赋予了这两一个重要的使命，

就是可以在饥饿的时候当做加餐食物。可以在不想吃饭的时候当成调剂味口的食物，直白一点说就是：这两个食物是可以作为垫肚子，也可以作为吃饱的食物的。那吃饱可以有很多种选择，为什么要单提出这个？那有很多不能吃那么多的人，那这个就有很大的作用了。比如：妊娠期糖尿病的情况下，那么黄瓜和西红柿是绝佳的加餐食物，因为能量低，因为糖分低，因为GI值低，可以很好的控制血糖，而且不饿。

这就是它的最佳效果，有人会说到，这个是水果，不能吃太多了。毕竟有很多孕妇在妊娠期间吃了太多水果，导致了妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，妊娠期肥胖等等问题，但是，可以负责任的告诉大家，这个问题不会有的。我们简单计算一下，100g圣女果的能量在20kcal，如果吃上500g，也不过就是100kcal，吃上1000g也就是200kcal。

我们再来看平常吃得最多的苹果来看，苹果100g，能量在50kcal左右。要是200kcal，是400g左右，也就是1个半苹果，一个半苹果和1000g小西红柿。那个更饱呢？毫无疑问，是西红柿，能到撑。所以它并不会使得肥胖、糖尿病等发病率上升，而且不能忽略它的微量营养素西红柿的维生素含量可能在蔬菜、水果中没那么丰富。

3、备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？1、碱性食物碱性环境对于精子的成活有帮助，比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等。2、高热量食物脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼，3、含锌的食物中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、吃富含维生素的食物这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力，富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜。聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识，有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。