如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备。你好，非常高兴为你解答问题，一个女性准备要孩子了，那么备孕的期间，需要做哪些检查和准备呢，但如果是高龄，也没有做过体检，平时有高血压、糖尿病、甲状腺功能异常的一些疾病，或者有过不良孕产史等，还是建议做一个孕前检查，先查一查身体有没有疾病，如果有这些疾病尽快地进行治疗。

1、备孕要90天吗？备孕要怎么做？

备孕为什么要提前90天？如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备，提前三个月补充叶酸，提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。

如果说夫妻没有不良的生活习惯：比如说没有抽烟喝酒的习惯，晚上一般都是11点前入睡，而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃，卫生干净，营养健康，而且夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。而自然受孕也不是那么容易的事情，女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右，所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸，早睡，营养均衡，下月再战，

备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁。夫妻的饮食上注意：1、多吃蔬菜每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的，而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。2、男性多吃含锌高的食物比如说牛肉，生蚝等含锌量比较高的食物，有助于精子的生成和活性，3、女性如果以前是素食，要注意补铁女性缺铁性贫血发生率比较高，建议要注意给女性进行铁的补充，对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。

4、建议开始学会吃粗食现在很多家庭都吃精米精面，而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的，煮饭时放点燕麦，糙米，高粱，小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯，芋头，土豆等食物，5、每周二到三次的鱼最好有两次的海鱼，鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要，想生个聪明的孩子，就不要忘记补DHA。

2、孕前要做什么准备？

你好，非常高兴为你解答问题，一个女性准备要孩子了，那么备孕的期间，需要做哪些检查和准备呢？如果你的身体很健康，平时做过体检，那么普通的肝肾功能、、血压、血糖、心电图等等的情况，这些项目就可以不检查，如果做过妇科检查，白带正常月经也规律，也明确知道没有家族遗传病，那么可以先试孕，但如果是高龄，也没有做过体检，平时有高血压、糖尿病、甲状腺功能异常的一些疾病，或者有过不良孕产史等，还是建议做一个孕前检查，先查一查身体有没有疾病，如果有这些疾病尽快地进行治疗。