怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品。怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人，简单来说就是只长胎不长肉，想要做到这一点，准妈妈需要注意的事项有很多，遇到一个朋友，怀孕5个多月，看着像是怀孕七八个月的样子，除了肚子，脸和四肢都胖了不少，据他自己说已经长了快二十斤肉了，医生要求控制体重，她自己也挺烦恼，怀孕期间如何科学控制体重才不会胖得离谱。

1、怀孕如何才能不胖得离谱？

遇到一个朋友，怀孕5个多月，看着像是怀孕七八个月的样子，除了肚子，脸和四肢都胖了不少，据他自己说已经长了快二十斤肉了，医生要求控制体重，她自己也挺烦恼，怀孕期间如何科学控制体重才不会胖得离谱？控制饮食怀孕之后，准妈咪一个人要吃两个人的饭，但这并不意味着作为孕妈，就可以毫无顾忌的吃吃吃，相反，在这种时候更要合理安排日常饮食，才不会胖得太离谱。

均衡营养胎儿的成长发育离不开营养的供给，准妈咪要有选择地进行饮食，采取的原则是均衡营养，合理搭配，优质蛋白质、钙、铁、锌等微量元素、各种维生素、纤维素等等，都要有所涉及，鱼、瘦肉、蛋类、奶类、水果、蔬菜、海产品、豆制品、坚果等等，都是不错的食物，准妈咪可以根据自己的喜好合理搭配，尽量做到不偏食。如果每顿饭里，加入适量的蔬菜、豆制品、瘦肉，然后配合合理的制作方法（适合孕妈的烹饪方法有蒸、煮、凉拌、清炒等较清淡的方法），就可以达到吃饭不长肉的效果，

控制食量很多准妈咪过了孕早期，孕期反应逐渐消失，胃口也跟着好起来，但这并不是说准妈咪可以任性吃，相反，你要控制你的食量。孕期食量如何控制？每餐吃到七八分饱的样子，中间饿了怎么办？选择加餐。远离垃圾食品很多准妈咪怀孕之后胃口大变，喜欢吃膨化食品、麻辣烫、各种甜品、油炸食品和碳酸饮料，这些食物长肉没商量，建议准妈咪要远离，

有些孕妈说我总是饿，总想吃东西怎么办？你可以选择奶制品、坚果、水果、水果、粗粮，比如我有个同事，怀孕的时候每次都会带一堆吃的：几颗核桃、一杯酸奶、一把葡萄干、半截玉米、几颗小番茄、一个苹果、香蕉或是其他时令水果蔬菜，看着东西不少，其实热量并不高，营养也很不错，饿的时候吃上一些，宝宝健康，妈妈也不会长胖。

适当运动很多减肥的人都知道减肥的诀窍是“管住嘴，迈开腿”，想要孕期不长胖，适量的运动是很有必要的，适合准妈咪做的运动有：散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇操、孕期舞蹈等等，吃完饭休息一会儿，不要总是坐着或者躺着，适当动起来，对于自身体重的控制和胎儿的成长发育都是有好处的。整个孕期，体重增长在12.5公斤左右是比较合理的，建议准妈咪按时产检，根据自身情况合理安排饮食和运动，孕期体重控制，其实可以很简单，

2、怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人？

怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人，简单来说就是只长胎不长肉，想要做到这一点，准妈妈需要注意的事项有很多。怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品：特别是孕妇奶粉，我怀我家大宝买了孕妇奶粉喝，结果体重蹭蹭得往上涨，后面去产检，医生都说我体重增长得太快了，应该控制一下，

孕中期一定要管住嘴迈开腿：怀孕中期准妈妈胃口大开，很容易在不知不觉中摄入太多脂肪，另外，怀孕中期胎儿稳定，准妈妈要记得多运动，当然，最重要的就是坚持。少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等，记得我怀我家大宝就特别喜欢吃甜食，结果整个孕期长了40斤左右，孕晚期根据胎儿大小来调整饮食：如果胎儿偏大，准妈妈就要严格控制摄入量了。

3、孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？

孕期如何不长胖：孕期长胎不长肉，这是每个孕妈们都会考虑到的问题，孕妈们想要宝宝们拥有充沛的营养，但是也希望能够保持自己原有的身材，在产后恢复更快，更好。其实，孕期长胎不长肉在选择食材上是有技巧的，下面我就介绍一些孕期长胎不长肉的一些方法，欢迎评论区留言讨论，清蒸鲈鱼的方法：特别是七八月份的时候，孩子需要的营养很多，那么鲈鱼就是一种既补身又不会导致肥胖的食物，而且鲈鱼是淡水鱼中含DHA量最高的，特别是在孕期七八月份，孩子补脑的黄金时期。