市面上，有很多宣扬孕期需要补充的营养品，但实际上孕妈可以通过均衡全面的饮食补充各种营养，不一定需要所谓的营养品，那么怀孕期间，孕妈到底要补充哪些营养呢。怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议。

1、老婆怀孕了，需要补哪些营养品呢？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。怀孕是一个消耗大量能量的过程，俗话也常常说道：怀孕时，孕妈可是一个人进食，两个人进补，意思就是孕妈在怀孕的时候不仅仅要维持自身营养的供给，还要满足腹中宝宝所需要的能量以供生长发育。因此，孕妈在怀孕期间，需要注意自己所摄入的食物中各营养素是否均衡、全面，

市面上，有很多宣扬孕期需要补充的营养品，但实际上孕妈可以通过均衡全面的饮食补充各种营养，不一定需要所谓的营养品，那么怀孕期间，孕妈到底要补充哪些营养呢？1.叶酸：缺乏叶酸可能会增加胎儿神经系统畸形的风险，尤其是怀孕的前三个月，所以，孕妈最好在备孕期间就开始补充，以减少怀孕期间叶酸的缺乏，同时，孕妈也可同时多进食绿色蔬果、豆类、谷类等叶酸丰富的天然食物。

2.维生素B6、B12：补充维生素B6可以舒缓孕妈在怀孕早期的孕吐等早孕反应，而维生素B12是宝宝神经系统、大脑发育的重要营养素，孕妈可以通过鱼类、鸡蛋、牛奶等天然物质摄入，也可通过维生素补充剂或复合维生素，进行补充，3.铁：铁不仅是宝宝大脑发育的重要营养素，还能降低孕妈在怀孕期间发生贫血的风险，孕妈可以通过绿色蔬果、肉类等天然食物摄入。

4.锌：在怀孕早期，锌对于宝宝大脑发育也相当重要，而在怀孕晚期，锌还能增强宝宝的免疫力，孕妈可以通过鱼类、肉类、坚果、豆类、谷类等天然食物摄入，5.蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础，所以在怀孕的整个过程中，蛋白质的摄入都非常重要，尤其是在宝宝生长发育比较迅速的怀孕中期。孕妈可以通过肉类、鸡蛋、牛奶、豆类、谷类等天然食物摄入，

2、孕妇需要补充什么营养，有哪些营养品推荐吗？

解放军广州总医院营养科博士金迪表示，孕妇在营养方面，最需要注意的是营养要均衡、多样。“基本上还是按照平时怎么吃就怎么吃，也不要补充的太多，现在的孕妇和以前的孕妇比起来，不是吃的不够的问题，而是营养过剩。这是值得我们关注的，”孕期内，有几个特殊的营养素需要留意。首先，孕前3个月和孕后3个月，这段时间叶酸比较重要，它对胚胎发育和器官分化起到关键作用，

所以在这个阶段，孕妇要注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。金迪再三强调，在此期间，孕妇没有必要额外补充热量，只需和平时饮食保持一致就可以了，其次，到了孕中期（4到6个月），就可以开始补充一些钙，推荐从饮食中摄取。建议孕妇多吃一些奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，鲜牛奶250-500毫升/天，还可以多吃一些豆腐、肉类，鱼虾，黑芝麻等，也可以起到一些辅助补充钙质的作用，

假如做不到每天喝1-2杯牛奶的话，还可以适当的运用钙剂来补充。比如孕妇专用的维生素矿物质的复合剂，但前提是在医师指导下服用，再就是铁的补充。因为孕妇到后期，因为血容量的扩张，会导致一定的生理性贫血，贫血要是严重的话，会导致胎儿宫内发育生长受限、胎儿窘迫、早产等等，甚至影响胎儿智力。而对于母亲来说，生产必然会有出血的情况，贫血也会导致母体抵抗力下降，产褥期愈合也会相对缓慢，所以建议在孕中后期，孕妇要注意铁的补充，

首选还是饮食上的摄入，可以多吃一些动物肝脏，比如鸡、鸭、猪的肝脏，还有动物的血液，鸭血、鸡血以及瘦牛肉，猪肉等等。肝脏和动物血液的摄入，推荐每周两次左右，同时，这些食物搭配维生素C含量高的水果，会更有利于铁的吸收，“临床上，也有些孕妈是吃素食的，或者是到了后期食欲还是不好，那就可以在医生的指导下，进行铁剂的补充。