跑一场马拉松尚且如此，何况经常跑马拉松。因为我原来就是马拉松的狂热爱跑者，曾经一年跑过十几次马拉松，超级马拉松，（3）512配速不慢的，当然了如果你目前最长只跑过10km的话，肯定是不能直接跑马拉松的，作为一名普通的大众跑者，为了你的身体，一定要尊重马拉松，敬畏马拉松，不要经常去跑马拉松。

1、跑马拉松是很热门的健身方式，马拉松可以经常跑吗？

马拉松不能经常跑。马拉松是极限运动，极限运动是不能经常去参与的，所谓极限运动，那一定是难度高，挑战性极大的体育运动项目咯，其危险性是不言而喻的。没有经过长期针对性的训练，没有良好的身体素质，是不能轻易去尝试极限运动的，古往今来不就有许多人在尝试极限运动的时候，反丢掉了卿卿性命么？这就是极限运动的残酷之处。

而马拉松在后半程，尤其是过了28㎞以后，人的体能基本上就消耗得差不多了，这时，你的跑姿会不受控制地出现变形的情况。跑姿一旦变形，下肢的受力点就会出现变化，从而会给你身体带来伤病的隐患，而在体能出现问题的情况下，你的心率会急剧升高。心脏工作在异常艰难的环境中，很容易造成心肌劳损，如果跑者本身心脏存在隐性问题，也极易诱发各类心脏疾病。

身体会严重疲劳，严重疲劳的带来的后果就是身体虚弱，免疫力下降。免疫力下降等于身体少了一道屏障，会使你更容易遭受各种病毒和细菌的滋扰，而且你的睡眠质量也会严重下降，整个人会变得精神萎靡，无精打采，导致工作及生活质量同步下降。同时，体内会产生过多的自由基，这些多余的自由基游离在体内，会不断攻击正常的组织细胞，使之产生变性，坏死。

使人容易患上疾病，而且整个人看上去看上去会特别疲惫，苍老，跑一场马拉松尚且如此，何况经常跑马拉松？而且大众业余跑者平时还要上班，学习，还有家庭需要照顾。根本就多余的时间时间，没有科学，严谨的恢复措施，经常去跑马拉松，去不停地挑战极限运动。你的心理上得到了满足，但身体却被掏空了，会变得虚弱，衰老。而伤病犹如悬在头上的达摩克利斯之剑，随时会给人沉重的一击，

综上所述。作为一名普通的大众跑者，为了你的身体，一定要尊重马拉松，敬畏马拉松，不要经常去跑马拉松，我的意见是:一年跑个1~2场就足够了，而精英跑者最好控制在3~4场。为什么我会这么说？因为我原来就是马拉松的狂热爱跑者，曾经一年跑过十几次马拉松，超级马拉松，结果呢？惹来了各种各样的伤病，用了一年的左右时间才完全恢复过来。

2、哪些人不适合跑马拉松？

这个问题，我的第一反应是：知己知彼，了解自己和即将参加的马拉松比赛是最重要的，我先说说我的故事。我之前跑过东京、那霸、悉尼、华盛顿、迈阿密、北京、大连等，东京无疑最好跑，路是平的，毕竟是2月份，气候也很好，观众也热情，比赛的基础设施方方面面都很完善；那霸，我跑过4次，毕竟位于冲绳，虽然是12月份，但气温很热，高的话会超过25度，而且上下坡路很厉害，算是难跑的路线；华盛顿跑过两次，3月份，气候还不错，但上下坡路比较厉害，也算是难跑的路线；迈阿密，12月，就是热，虽然早上6点起跑，但还是很热，路线总算是平的，观众不多；大连，5月份，气温还行，偏热，上下坡路较多，30公里以后则是没有观众的“空地”来回跑，靠海，风又大。

讲了这些，各有各的特点，关键要看你的体质和适应能力，有人不喜欢热；有人不喜欢上下坡；有人喜欢天冷；有人喜欢平路；也有人不喜欢平路；也有人不喜欢天冷，反而喜欢热；有人喜欢没有风...我想说的是，一个人在报名的时候还是要比较充分地了解比赛的特点，尤其是气温和跑路的概况，尽可能选择适合自己的比赛，否则有可能造成跑不好，甚至有可能受伤或伤身体。

我2016年9月第一次参加了北京全马，我是在北京上过学的人，对这个地方有感情，想跑得好一点，就有点跑大了，一开始就以超出原计划的配速跑，而且，我之前在美国华盛顿，好久没有回北京，一开始不太适应北京的空气，如雾霾，那天湿气较大加上一些雾霾，我前一天到北京，比赛当天早上感觉明显不适应，却跑得那么大，自己就失去了控制力，结果第一次中途退赛，晕倒，还被救护车送到医院抢救，住了几天的院。