要想防止体内缺锰，准妈妈要多食用一些谷物类的粗粮以及蔬菜和水果，不要一味的吃精细食物和肉类。尽可能少吃脂肪类，辣的东西尽量少吃，在备孕时，准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物，在备孕时，准妈妈就要多吃一些含有碘元素的食物，例如海带、紫菜等。

1、备孕期间要吃什么，不能吃什么？

謝謝邀请!听说是机器，所以不懂人类性别，我老汉把听说的一点事告诉你，具说是备孕期间应多吃新鲜蔬菜，水果，新鲜鱼类，适当补充蛋白质、卫生素E类。尽可能少吃脂肪类，辣的东西尽量少吃，太甜的和油腻食物尽量少吃。一样样地数算具体种类太烦索，你可以根据以上说的意思去选择就行了，适当吃些栗子、花生、鸡蛋、也不错。

但是凡是有泻泻性质的滑苦的食物应禁忌，总之，在此期间，多吃些平淡的粗茶淡饭，少贪口福，等生下健康宝宝才是最大的幸福。现在几乎普遍存在一种怪象，以前想生不让生，现在准生却生不出来，以前的生活不好，却极易怀孕，现在体壮如牛，偏不怀孕。我看除了现在人多接触幅射和化学品外，还有生活太高、油腻太重的原因，劝有需要的人，先管住嘴，忍耐个一年两年，等收获到可爱的宝宝，再解放自己，那时将有极幸福的成就感!当然，极个别有病的，还要配合医治。

2、备孕前一个半月应该吃些什么？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！很多人都知道孕期该补充营养，好满足孕妇和胎儿的健康需求，其实，早在备孕时，我们就该给身体补充一些特殊的营养了，这样才能保证母体的健康和充足的养分，以供胎儿的成长需求，那么备孕时我们不能错过的营养有哪些呢？备孕时就要补充这些营养1、碘众所周知，碘是影响甲状腺素的重要元素。

如果孕妇体内缺少碘元素的话，可能会影响胎宝宝的中枢神经的发育，从而影响宝宝的语言、听力以及智力的发育，因此，在备孕时，准妈妈就要多吃一些含有碘元素的食物，例如海带、紫菜等。2、铁在孕晚期及生产过程中，孕妇体内的铁元素都会大量流失，如果在孕前孕妇体内就缺铁的话，极容易造成胎儿出生后红细胞体积比正常的胎儿小，而且血红素也会比较低，缺铁对于孩子的健康影响是很大的，尤其是女宝宝，

在备孕时，准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物。3、锌孕期孕妇体内缺锌的话，极有可能会造成胎儿的先天畸形，因此，在备孕时，锌元素的补充也必不可少，在饮食上，可以多吃一些瘦肉、肝脏、蛋、奶制品、海鲜等食物，同时需要注意的是，准妈妈在备孕时就要戒酒，因为酒精会加速体内锌元素的消耗。

4、猛如果准妈妈体内的锰元素缺乏的话，那么对于胎儿的影响特别大，不仅会影响胎儿的智力发育，还会影响胎儿的骨骼生长，情况严重的话还会造成胎儿畸形，要想防止体内缺锰，准妈妈要多食用一些谷物类的粗粮以及蔬菜和水果，不要一味的吃精细食物和肉类。5、叶酸叶酸对于孕妇来说很重要，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，很容易会造成胎儿神经管畸形，而且还有可能发生孕期胎盘早剥等危险，

一般来说，叶酸要连续服用4周才能改善体内缺乏的情况，而胎儿的神经管在前5周就开始形成，因此在备孕时以及怀孕初期的头三个月需要服用叶酸。但是需要注意的是，叶酸的摄入量要谨遵医嘱，不要服用过多，以免影响其它营养的吸收，6、钙钙对于孕妇以及胎儿的成长至关重要，因此在备孕时，准妈妈还要注意钙元素的补充，平时可以多吃一些奶制品、豆制品以及海鲜等补钙的食物。