孕妇便秘吃什么最有效,怀孕吃什么缓解便秘(吃什么蔬菜可以缓解)

发布时间:2022-08-27 02:06:16

孕妇便秘吃什么好孕妇便秘以饮食、生活习惯调整为主,必要时可在医师指导下药物治疗。一定要试试,猕猴桃吃1~2个,或者梨吃一个(煮水吃效果也非常好),西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水,怀孕期间黄体酮会使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,容易形成便秘。

1、孕妇便秘,吃什么蔬菜可以缓解?

孕妇便秘,吃什么蔬菜可以缓解

孕妇很容易便秘的,有生理原因,也跟饮食习惯有关系。怀孕期间黄体酮会使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,容易形成便秘,再加上各种内分泌激素也使胃肠道肌肉蠕动减弱,使食物停留肠道时间长了,形成便秘。所以孕妇便秘不要随便用药治疗,在饮食,生活习惯上注意就可以了,一,要多吃膳食纤维丰富的食物,按自己的喜好,能接受的选择如山芋,粗粮,绿叶蔬菜,海带,香蕉,蜂蜜,酸奶等。

吃杂些,不要只认高营养食品,二,多饮水。每天在口腹后固定时间注意饮水,大口大口喝下,但不能太多了,使水尽快达到结肠,使大便松软易排泄,三多吃促进排便的食物。那些富含纤维素的瓜果,薯类等,比如苹果,香蕉,葡萄,红薯,土豆,玉米,等。再就是生活上也要注意,要适量运动,可以增加腹肌收缩力,促进肠道蠕动,防治便秘。

要养成按时排便的习惯,早上容易出现便意,因此起床后空腹喝杯蜂蜜水或温水,容易排便。到了排便时间提醒自己排便,这样结肠会形成反射,到了时间就排便了,千万别有了便意就忍着,这样便意难产生,停留时间长了就会便秘了。孕期一定要保持愉悦的心情作息要规律,这样对胎儿发育,对自己身体都有好处的。烦躁不安也会导致便秘的,

2、孕妇便秘吃什么最有效?

孕妇便秘吃什么最有效

孕妇便秘吃什么好孕妇便秘以饮食、生活习惯调整为主,必要时可在医师指导下药物治疗。妊娠期便秘是孕妇经常碰到的情况,妊娠期便秘的原因有三个方面,一是妊娠期雌激素、孕激素的增多,影响了肠道的正常功能,蠕动减弱,消化和排便功能也随之受到影响,从而引起便秘;二是随着胎龄增长,子宫也会逐渐跟着涨大,压迫到肠道,引起便秘;三是饮食结构、生活习惯不好导致,比如进食辛辣、油腻食物,喝水较少等。

由于妊娠期的特殊性,轻度便秘一般建议调整饮食、生活习惯的治疗,主要措施是增加膳食纤维、多饮水、适当运动和建立良好排便习惯。推荐每日摄入膳食纤维25~35克、每日至少饮水1.5~2.0升,晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,如果上述措施效果不佳时可考虑药物治疗,容积性泻药和渗透性泻药对孕妇相对安全,常见的有聚卡波非钙、麦麸、乳果糖、聚乙二醇等;要避免使用蒽醌类泻药和蓖麻油。

3、孕妇吃哪些食物可以缓解便秘?

孕妇吃哪些食物可以缓解便秘

便秘体质的人伤不起!怀孕了因为生理的原因,还会增加便秘的发生和严重程度,所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~改善便秘那老生常谈的三点:膳食纤维、水和活动量,理论如果不能用于实践,意义都不大,要说实际的效果,我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何。1、膳食纤维的分类蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的,后者就是我们通常说的粗纤维,

两者对身体都有用。但是侧重点有所不同,需要立即缓解便秘的那几天,当然是看粗纤维含量,越高的就越有用。2、食物中膳食纤维含量高低为了更加直观,尽量减少数据的枯燥感,我做了几个图,看完大家一定能回答一个问题:如果只有两个选择,南瓜和梨,你认为哪个改善便秘的效果更好?是不是发现,其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的食物其实并没有想象中那么厉害?而梨特别是库尔勒梨的膳食纤维却意外的非常高。

根据我自己还有一些宝妈的亲身体会,猕猴桃、梨还、西梅泥(对,就是婴儿食品西梅泥)可以说是改善便秘的神器!一定要试试,猕猴桃吃1~2个,或者梨吃一个(煮水吃效果也非常好),西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水!话不多说,赶紧试试吧~希望对大家有用哦~新年快乐~欢迎关注我,一起学习营养知识,分享育儿经验~。

精彩图片

热门精选

大家正在看