左旋肉碱非常安全，在婴儿配方奶粉中也有添加。母乳中也含有左旋肉碱，所以奶粉中添加左旋肉碱是正常的，奶粉中加左旋肉碱是可以的，而且是有好处的，这个问题不少妈妈问过人，左旋肉碱不是减肥的吗，怎么会用在宝宝的奶粉里面呢，但有关专家也表示，尽管目前国际上没有发现能够确切证明左旋肉碱有副作用，但是左旋肉碱主要通过肝、肾进行代谢，一旦服用过多可能会对这些脏器造成压力。

1、有吃过左旋肉碱的吗，食用左旋肉碱有哪些注意事项？

您好，再服用左旋肉碱之前，建议先了解以下问题，这样更有助您酌情适当选择。什么是左旋肉碱？1、左旋肉碱属于人体可以自身合成的一种氨基酸，负责把脂肪酸运输到细胞的线粒体中，从而分解消耗，2、一般正常人群不会出现缺乏情况，自身合成及外源性摄入已经足够，所以左旋肉碱不属于人体必须营养成分，也就没有推荐摄入量。

左旋肉碱可以减肥？左旋肉碱只是脂肪的运载工具，而消化多少脂肪并不取决与它，所以靠吃左旋肉碱减肥，而不运动或控制饮食，是不靠谱的。如果运动量较大，脂肪消耗较快，以食物补充为基础，正常人群就算增加运动，也不太容易出现缺乏情况，特殊情况斟酌选择。什么食物中含有左旋肉碱？主要来源于动物,而植物中的含量很少，动物来源：瘦肉、肝、心、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等，例如100g羊肉左旋肉碱的量在200mg左右。

植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶等，容易缺乏人群：节食人群素食人群运动员及大运动量人群婴幼儿（婴幼儿奶粉等一般都有添加）左旋肉碱过量的影响：左旋肉碱的安全剂量为4g，过量容易出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等情况，也可能增加心脑血管疾病风险。总结：个人偏向不建议正常情况下补充，因为自身合成与饮食摄入完全可以满足身体所需，如果您属于特殊情况，可以酌情考虑，

2、宝宝喝的2段奶粉里含有左旋肉碱会不会对宝宝健康有影响？

这个问题不少妈妈问过人，左旋肉碱不是减肥的吗，怎么会用在宝宝的奶粉里面呢？确实是，以前有过一段时间左旋肉碱用来做减肥用，主要是因为左旋肉碱可以让我们吃进去的脂肪不在懒洋洋的在体内堆积起来，而是积极的跑到线粒体中变成能量燃烧起来。而对于孩子来说是不是需要左旋肉碱呢？答案是需要的，1、左旋肉碱可以帮助脂肪在孩子体内的代谢。

2、左旋肉碱可以让孩子那肥肥的肉变得结实一点，3、母乳中也含有左旋肉碱，所以奶粉中添加左旋肉碱是正常的。4、大部分奶粉都添加了左旋肉碱，而且是加在可选择添加成分里面（可选择添加成分主要有牛磺酸，二十二碳六烯酸也就是DHA，低聚半乳糖，低聚果糖，乳铁蛋白，OPO结构脂）也是说是奶粉中主要的卖点营养素，所以奶粉中加左旋肉碱是可以的，而且是有好处的。

至少孩子换奶粉会出现腹泻，主要是每一种奶粉的配方无论是营养素的成分还是数量都是不太一样的，所发换奶粉建议是新旧奶粉一起转奶让孩子有一个适应的过程，减少出现腹泻的情况，如果孩子已经出现腹泻的情况，建议可以把奶粉冲淡一点，比如120毫升的水建议放四勺奶粉，这时候可以放三勺半就好了。也可以买点益生菌给孩子调节下肠道，肠道的消化能力变强了，就可减少腹泻的情况，

3、左旋肉碱有没有副作用呢？

左旋肉碱，顾名思义，就是从肉中发现的一种碱性物质，而左旋是一个化学术语，表示结构类型。它其实是一种氨基酸，普遍存在于瘦肉、牛奶和乳清中，植物中所含有的左旋肉碱成分极少，基本可以忽略不计，故所谓“减肥多吃菜”的观点从这个角度分析是有误的，左旋肉碱之所以可以减脂减重，是因为它可以将身体内的脂肪带入到线粒体中进行燃烧，故又名脂肪搬运工。

换而言之，它能够像个搬运工一样把脂肪运输到指定位置进行“焚毁”，左旋肉碱在减脂减重的同时，还可以起到提高肌肉耐力，促进肌肉恢复，保护心脏以及血管健康的作用。左旋肉碱已列入美国药典，我国卫生部也将其列入营养强化剂，左旋肉碱用法：训练日两次，非训练日一次，训练日两次安排在早上起床后空腹一次，下午训练后立即服用一次。