孕期的妊娠反应之类的都会让孕妈妈觉得不舒服，很多孕妈妈在孕期吃不好睡不好的，甚至会出现体重减轻的情况。如何缓解孕期疲劳呢?首先，是孕妈妈心态一定要调整好，现在很多孕妈妈再孕期的时候，都会有一些情绪波动，甚至会变得很敏感，加上自身孕激素的分泌，改变了孕妈妈体内的激素水平，所以有些时候孕妈妈自身也控制不住自己的情绪，这是正常的现象，不过如果情绪严重的受到了影响，也会造成一些不好的后果。

1、孕妈妈在孕期应该如何减压？

孕妈妈在孕期应该如何减压？现在很多孕妈妈再孕期的时候，都会有一些情绪波动，甚至会变得很敏感，加上自身孕激素的分泌，改变了孕妈妈体内的激素水平，所以有些时候孕妈妈自身也控制不住自己的情绪，这是正常的现象，不过如果情绪严重的受到了影响，也会造成一些不好的后果。1、对于孕妇自身的影响，孕期的妊娠反应之类的都会让孕妈妈觉得不舒服，很多孕妈妈在孕期吃不好睡不好的，甚至会出现体重减轻的情况。

2、对胎儿的影响，孕妈妈的情绪和身体情况，直接影响着胎儿的发育，和安危，有的孕妈妈因为不堪忍受这样的折磨，忍受不了妊娠反应，会选择打掉孩子，甚至严重的情况下做出轻生的选择。3、影响家人的和谐有的家人能够理解的还好，我看过很多孕妈妈在孕期，除了要忍受妊娠反应，还要做饭做家务，照顾家人，尤其是传统思想严重的老人，会觉得自己怀孕的时候也是什么都做，现在的人怎么这么矫情，

于是就比较容易有矛盾。其实有很多情况是可以避免的，作为孕妈妈也要学会减压，来缓解这样的情况，这也是为了自己和胎儿的健康，应该注意一下几点：1、不要总是窝在家里，自己窝在家里的时候，会让自己更加的郁闷，也会加重这种感受，所以要常出去走走，散散步，或者约上自己的几个朋友，说说话散散心，这样会好很多。2、多和自己的老公沟通，

尤其是出现和婆婆观念不同的时候，可以尝试和老公去沟通，只要老公能够理解，就没事了，因为老一辈的思想有时候也很顽固，我们是无法去说服他们的，但是自己的老公只要你合理的说明，应该都会理解。3、不要在意，有些情况无法避免的时候，我们可以不必理会，因为气到了自己也是不划算的，所以没必要为了这些而生气，就当没听到，不往自己心里去。

2、孕期的妈妈该如何做好母乳喂养的准备？

你好!谢谢邀请回答!孕前孕妈们如何做好母乳喂养准备工作，给出以下几点建议：我们首先了解一下孕期乳房改变，从早孕期开始，由于雌激素分泌的作用，出现乳腺腺管发育及脂肪沉积，所以从孕早期开始，孕妈就开始出现乳房胀大，或略有胀痛不适的感觉，整个孕期由于体内激素水平的改变，乳腺管和腺泡增生，乳房增大，到孕晚期，如果挤压乳房，可见少量淡黄色初乳益出，

首先，孕妈需要注意的是，在孕晚期孕妈就需要注意，自己是否有乳头凹陷，如果有乳头凹陷，这个时候就需要牵拉乳头，每天牵拉两次，使乳头凸出，为泌乳做好准备工作。其次，就是宝宝出生后，如何哺乳，非常重要，这个时候如果措施不得当可导致泌乳少或泌乳过多，乳腺管不通，乳房胀痛，严重者会导致乳腺炎，那么，该如何正确母乳喂养，宝宝出生后就尽早开奶，当孕妈生完宝宝从产房或手术室出来后，就尽早喂宝宝母乳，尽早母乳喂养可以促进泌乳素分泌，乳量增多，尽早开通乳腺管，这个时候有的孕妈们认为，奶水还没有下来，这个时候就不给宝宝吸吮奶头，这是错误的，这个时候就算奶水还没有下来，宝妈也要隔2小时一次给宝宝吸吮奶头，刺激泌乳。

再次，就是宝妈们一旦出现乳房胀痛，乳腺管不通的情况下，需尽快疏通，让宝宝吸吮奶头，或手法按摩乳房或吸奶器将乳汁吸出，让乳汁排出，每次母乳喂养，尽量让宝宝吸空一侧再吸吮另一侧，如果另一侧没有被吸吮完，需吸奶器将其吸出或用手挤压将其排空。以上，是我作为妇产科主治医师的专业回答，希望能帮到你！如需了解更多的知识，请点击右上角关注@关爱女性身心健康，

3、孕妈妈如何应对孕期疲劳？孕期应该注意什么？