很多准妈妈都有孕期水肿的问题，大部分发生在孕中晚期（我怀女儿8个月开始就有水肿），有孕妈妈会早一些（我同事在孕7个月就有了）。怀孕后，身体调节盐分、水分的功能有所下降，因此你在饮食上要注意控制好盐的摄入量，保证每天盐的摄入量不超过6克，并少吃或不吃含盐量较高的腌制品。

1、怀孕五个月就开始浮肿，该怎么缓解？

浮肿，也叫做水肿。医学的角度来解释，水肿是因为体内白蛋白偏低导致，白蛋白在血液中有一个非常重要的作用，就是亲水性，血液中白蛋白减少，血管内部的水分马上会渗透到血管外部，即形成水肿，对于医疗处理水肿的方式，即直接静脉注射白蛋白。为什么白蛋白偏低？是导致身体出现水肿的根源，过度劳累、持续熬夜、站立太久也同样会出现水肿。

那对于孕妇而言，到了第五个月，也就是孕中期，这个阶段胎儿的发育速度增加，对于各种营养的摄取需求都会相对增加，尤其是对蛋白质的需求，如果在这个阶段，孕妇的饮食营养结构中，缺乏足够的优质蛋白质，母体就会首先满足胎儿的身体需要，必然母体就会因为缺乏蛋白质，很容易出现白蛋白偏低，引起水肿，人体肝脏有足够的合成蛋白质的能力，而人体肝脏合成白蛋白的速度非常快，只需要15-30分钟时间，就可以满足血液对于白蛋白的需求，从这个角度，解决水肿的问题，直接增加饮食结构中蛋白质类食物的总量，提供肝脏合成白蛋白的原料，这些食物类别会包括：鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、奶类、甚至直接补充蛋白质粉，即可以预防及解决孕妇出现的水肿问题。

2、怀孕几个月开始会水肿？孕妇水肿后需要注意哪些问题？

怀孕几个月开始会水肿？很多准妈妈都有孕期水肿的问题，大部分发生在孕中晚期（我怀女儿8个月开始就有水肿），有孕妈妈会早一些（我同事在孕7个月就有了），孕期水肿主要是因为子宫增大，压迫了骨盆静脉和下腔静脉，使腿部血液回流不畅，部分液体渗透到组织中滞留引起的。另外，孕期内分泌的变化也会造成体内水分和盐的滞留，体内水分积存，尿量就相应减少，

平时就容易水肿的准妈妈在孕期也会容易出现水肿现象。不过孕妈妈也别太过于担心，生完宝宝后，随着身体的恢复，水肿现象也会随之消失，在你生完宝宝后，随着体内多余体液的排出，水肿现象也会迅速消失。孕妈妈可能会发现在宝宝出生的头几天里，会出现尿频现象，并且会出很多的汗，孕妇水肿后需要注意哪些问题？（1）清淡饮食孕妈妈水肿后，要注意清淡饮食，过咸、过辣的食物都要少吃，其中包括：火腿、牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等烟熏类食物，泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等腌制类和方便面、薯片等方便食物等。

清淡饮食可以减少身体中液体的滞留，从而缓解水肿，另外，孕妈妈注意不要吃大量冰冷食物，冰冷食物容易影响血流速度，不利于预防水肿，还有一些难消化的食物如油炸食品，也是引起水肿的原因之一，需要少吃。（2）控制盐的摄入量准妈妈饮食宜清淡低盐，但不是说要绝对无盐，而是适当少吃盐，如果完全忌盐，容易导致体内钠不足，同样会影响准妈妈健康和胎宝宝发育。

怀孕后，身体调节盐分、水分的功能有所下降，因此你在饮食上要注意控制好盐的摄入量，保证每天盐的摄入量不超过6克，并少吃或不吃含盐量较高的腌制品，（3）补充优质蛋白质及铁如果孕妈妈缺乏蛋白质和铁元素，就可能会贫血，也容易引起水肿现象。所以，孕妈妈们平时可以补充优质蛋白质及含铁的食物，（4）多多休息你要尽量避免较剧烈或长时间的体力劳动，保证有充足的休息和睡眠时间，做到每餐后休息半小时，下午休息1小时，每晚睡足9～10小时。

（5）将腿举高到了孕晚期，你除了要避免长时间站立或坐着不动，还要在坐着或躺着时把脚稍稍垫高，以使腿部积存的静脉血能够回到心脏，（6）按摩腿部：孕妈可以在每天洗澡、洗脚或睡前按摩腿部。如何减少肿胀?●坐着工作时，在脚下垫一个矮凳，●出现孕期水肿后，躺着时，侧躺可以减轻静脉压力，由于腔静脉在身体右侧，所以最好能向左侧躺卧●平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。