也就是比起想要备孕，突然才想起来去健身，坚持了半年以上的人，会比较好，可以确保身体处于最佳备孕状态，可以继续保持，适量运动，这里需要提醒的是过量运动，导致身体疲惫，对备孕也不是什么好事，所以适量为宜，这一点对于有健身习惯的人，很好把握，所以，在此不多言。

1、结婚几年了，现在准备要宝宝了，想生一个健康聪明的宝宝，需要怎么备孕呢？

你好1、备孕前3-6个月进行孕前检查必不可少2、备孕前至少半年男方戒烟酒3、备孕前3个月女方每天补充0.4mg叶酸4、夫妻双方多运动增强体质，提高免疫力，避孕备孕期间用药5、保持良好的心态，工作中、生活上的压力要及时疏导6、饮食均衡营养，多吃水果蔬菜，补充身体所需的各种微量元素7、备孕期间最好不要养宠物8、排卵期同房，提高受孕率，对于月经规律的女性。

2、结婚3个月了如何备孕？男28岁？

问好，谢谢邀请，就正常来说，备孕期间，男方和女方都要保持最佳的健康身体状态。针对题主现在的个人状况应该如何调理或有这些改变：第一、继续健身，但不要再吃补剂了，题主本身有2-3年的健身习惯，这很好！坚持健身，会对身体平衡起到很好的调整作用。也就是说，比起想要备孕，突然才想起来去健身，坚持了半年以上的人，会比较好，可以确保身体处于最佳备孕状态，可以继续保持，适量运动，这里需要提醒的是过量运动，导致身体疲惫，对备孕也不是什么好事，所以适量为宜，这一点对于有健身习惯的人，很好把握，所以，在此不多言，

但是，诸如蛋白粉，氮泵，谷氨酰胺等健身补剂，建议先停下来，不要再吃了，以免产生负作用。因此，第一条就是锻炼身体就可以了，不要再吃药了，第二，禁烟少酒。极少有男人不抽烟和喝酒，但是，烟与酒，对精子，对胎儿都有不良影响。想要未来的宝宝聪明又健康，禁烟少酒，主要不酗酒是十分有必要的哈，因此，如果题主平时应酬多，这方面就需要注意了。

第三，饮食，除了对烟与酒的控制，饮食的调整对未来宝宝的健康也十分关键。事实上，男女双方在备孕期间，都不要沾烟酒药，并且饮食上远辛辣和油腻，这主要是为了营养的补充和吸收。同时，要多吃养精食物，诸如豆制品、海鲜类等等。另外，“男不离韭，女不离藕”也是十分有道理的，韭菜不仅营养丰富，含多种维生素，还可以对男性起到补肾、温中行气的作用，常吃也可以温肾益阳，不然，韭菜为什么也被大家叫“起阳草”呢？因此，平时注意多吃一些韭菜也是对宝宝极有好处的，

第四，不熬夜。备孕期间，不熬夜有助于身体和心情上的放松、心态上的平和，保持身上的最佳状态，为生一个健康、聪明的宝宝打下良好基础，第五，远离化学物，装修材料、家具中的甲醛、苯、铅、氡气等这些有害气体，不利于胎儿的生长发育，甚至不利于备孕，建议起码在怀孕6个月之前就远离这些有害的化学物。