对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充。

1、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

2、男性在备孕期间，需要补充什么呢？

很高兴可以为你回答这个问题，男性备孕其实不一定需要吃什么补品。当然如果有需要的话，也是可以补充一些，我那时候备孕二胎的时候，我婆婆有给我老公弄了一个鸭公煮好了之后，用鸭公的高热汤泡了鹿茸，然后我老公喝点那个鹿茸汤，吃鸭公。但是鸭公的肉很柴，所以我老公其实每次都吃不多，后来我问过我外公（他是老中医），他是支持的。

因为备孕那段时间，说实话，男人也会比较辛苦，适当补一补，也是合理的，但是凡是过犹不及，所以不一定要吃很多补品。或者说，其实不进补也没事，但是一定要做好备孕工作。一，做好孕前检查，这个主要是精液常规检查，这个主要是检查精液中精子的成活率，活力和畸形率，还有精液液化情况等等。这个是很重要的，因为大猪蹄子平时基本不会注意到自己的精液情况，就算精子有问题，在生活中，你是感受不到的。

所以这个肯定要做好检查，只有经过科学的仪器才能知道健康情况，所以这个一定要做。二，不泡温泉，不蒸桑拿，不持续洗热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤，平时不久坐，远离辐射源，因为精子天生喜欢温度低一点，例如在35~36°，他们是最有活力的。所以一定要远离高温，这些一定要尽量避免，不要一直抱着手机玩游戏，或者一下班，就坐在电脑前玩游戏，这些带有辐射性质的，一定要避免。

这些都是会导致精子畸形的重要原因，三，改善饮食结构，多补充一些微量元素。例如要多补锌补镁补硒补硼补钙，精子在生产和成熟的过程中，都是很需要这些微量元素的及时的补充的，所以平时的饮食结构里面要适当改变下，增加这些微量元素的补充。四，叶酸，这个就是很多人都有误区，一直以为只要老婆才需要补充叶酸。其实这是很严重的错误的，

男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充。五，改变不良生活习惯，例如不运动，备孕期间是需要多运动的，例如跑跑步，游泳，每天和老婆一起散散步，聊聊天，问下老婆的备孕情况，多交流，多沟通，增进感情。例如熬夜看球赛，打游戏，这些肯定不行，时间点到了，就该去休息就要去休息。三餐要固定，

每天也不要太累，压力很大的时候，生理上也不舒服的时候，就不行房了。这些都要记住，六，戒烟戒酒，远离咖啡因。烟酒都是杀精的，或者会导致精子畸形率增加，所以进入备孕，就一定要尽量不要再抽烟喝酒了，特别是要照顾下老婆，在家里就不要再制造二手烟了。咖啡因对精子也不友好，所以这部分也要注意下，其实备孕是一个很大的工作，很系统的内容。

3、如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？

感谢邀请！备孕不仅是准妈妈事，准爸爸同样也要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝，研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等，那男性备孕需不需要补充锌呢？除了锌还有其他营养素需要补充吗？男性该如何备孕？1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。