人的吸收在肠胃，吸收的是被消化的食物。养成吃碘盐的习惯，但还是要记住每天不超过6g，孕妇的吸收和胎儿的“吸收”明显是两套系统，如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮。

1、妈妈肠胃不好，会不会影响宝宝吸收？

孕妇的吸收和胎儿的“吸收”明显是两套系统。人的吸收在肠胃，吸收的是被消化的食物，这里有两个过程，食物先要被消化，消化成小分子物质，才能被吸收，吸收到血液中。胎儿的“吸收”应该说是营养供给，是通过脐带，从母亲的血液中直接吸取营养物质，像氨基酸、葡萄糖、维生素、矿物质包括氧等，对于孕妇来说，要供给“两个人”的营养，看见负担比较重。

2、我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？

对妈妈来说，长达9个月的孕期是一个辛苦活儿，激素分泌、体重和体型等一系列身体内外部的变化，对妈妈来说都是考验。怀孕前三个月是宝宝心、肝、胃、肠和肾等器官分化，以及大脑发育的重要时期，而这期间很容易因为孕吐难以满足营养需要，就必须在前期做好储备工作，叶酸：有效预防预防胎儿神经管畸形。叶酸的补充要从孕前三个月就要开始补充，一直持续整个孕期，我国也从2010年就开始免费为育龄女性提供每天400微克的叶酸，

除此之外，多吃深绿色叶菜也是叶酸的重要来源，每天半斤绿叶菜很重要。铁：预防缺铁性贫血对母婴健康的不利影响，每天吃红色瘦肉50-100g，每周1次动物血液或内脏25-30g，有效补充血红素铁。同时注意新鲜蔬菜、水果的摄入，足量的维生素C有助于铁吸收，碘：有效预防胎儿神经系统发育异常。养成吃碘盐的习惯，但还是要记住每天不超过6g，

同时，每周再摄入1次富含碘的海产品，比如海带、紫菜，以及鱼虾贝类等。除了饮食方面的营养素补充，准妈妈们还应该监测自己的体重并进行体检，全面了解自己的身体状况，因为体重过高或过低，以及有些身体疾病都不利于怀孕，【最佳准备周期】：从备孕那一刻开始，最好半年以上。不仅在饮食上要注意，在日常也要做出一些改变，

生活方式调整：♦️健康体重：BMI（体重(kg)/身高(m)的平方）处于18.5-23.9的健康范围内。停止节食减肥等伤害身体的行为，学习科学减肥法，给身体足够的营养，同时避免肥胖导致的孕后期高血糖、高血压。♦️规律运动：每天进行至少30分钟快步走等中等强度的运动，能够接触到太阳光的户外运动更佳。

有氧运动锻炼心肺功能，负重训练强健肌肉，小两口一起锻炼，更容易坚持，也能增进感情，♦️生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜，尽可能远离化学品、药品、杀虫剂、化妆品等可能携带有铅、汞等重金属或有毒害的物质，并远离二手烟、高污染、新装修房子等不安全的环境。♦️良好心态：保持愉悦的心情，有利于增强消化吸收、解毒能力以及免疫力，还有利于塑造宝宝的好性格，

对爸爸来说：越是健壮越有可能孕育出优质的后代。高质量的精子是孕育健康宝宝的必要条件，抽烟、喝酒等行为都会影响精子质量，拖健康宝宝的后腿，所以，准爸爸也要重视孕前营养，学习211饮食法，让饮食健康又富有多彩的变化。从家庭来说：长辈压力及准妈妈自己的紧张，会容易产生焦虑、担忧等情绪，一些不良的家庭生活和饮食习惯，或者家庭氛围不够好，都会让准妈妈的不良情绪加重，影响宝宝发育。

所以，应该注意调整准妈妈的情绪，营造温馨、和谐的家庭氛围，多多沟通和理解，在饮食和生活习惯上，一切为了小宝宝的健康诞生共同努力。备孕只是人生中一个很短暂的时期，为了孩子也为了自己和家人，不妨趁着这个机会，让全家一起调整生活方式，重塑健康生活，如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！。