怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是刚怀孕你还在来大姨妈，我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领，需要注意的是，怀孕前三个月最要小心，粗重活少做，照顾不好很容易滑胎的。

1、怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈，怀孕第1个月胎儿发育怎么样？受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个“小人儿”，这个阶段一般被称之为“胚胎”。

等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育，胎宝宝还没有一颗罂粟种子大，但已经开始在跳动了。妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼，有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的。怀孕第1个月应该补充什么营养？我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250g以上，

孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求。首先，多吃富含叶酸丰富的食物，比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸。除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限，我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领。

其次，吃一些深海鱼类，这些食物当中含有丰富的DHA、EPA，有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的，可以清蒸、炖汤，或者在做饭的时候，放入一些紫菜、海带等，最后，补充奶类。怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化，以前很喜欢吃的食物，现在可能都不爱吃了，有些食欲下降明显，所以，高营养密度的食物，对宝宝更重要。

奶类食物中的蛋白质含量高，牛奶中的营养颗粒较小，容易消化和吸收，含钙量丰富，是膳食中钙的良好食物来源，孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可。我当时比较喜欢喝豆浆，豆浆中的蛋白质含量高，还有赖氨基酸，对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助，平时也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆浆，这样营养也更均衡。

Tips：第一个月胎宝宝还很小，饮食上并不是说要补充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的饮食习惯，比如高油、高盐的食物，是不建议妈妈们吃的，其他可以按照正常吃，家常饭菜就可以了。总之，刚刚怀孕一个月不必大补，吃的太多也就是自己长肉，胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了，正确的饮食原则，应该是荤素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了。

2、怀孕第一个月应该怎么吃？第一胎没经验，求经验分享？

你好，我老婆怀孕29周了，一路过来都是我照顾着，跟你分享一下我都怎么照顾我老婆的吧，首先，也不用太过紧张，三餐规律就好，每天尽量吃两种水果，我老婆就每天白天吃一个苹果，晚上八点左右我会让他吃点别的水果。另外，很多人都会建议吃叶酸，我老婆吃了一排之后我就没让她吃了，我也不知好不好，这的听从医生的建议就好，

关于孕妇奶粉，我是在三个月后才开始让老婆吃的，我是买安满这个牌子的，听说会比较上火，不过老婆喝了不会吐出来，就没换牌子了，为了不让她火气太盛，喝奶粉后我经常会炖雪梨水给她喝。钙片跟DHA还有一些保健品，我是在第四个月才开始买给老婆吃的，这些应该也早点吃比较好，因为我也是第一胎，基本上是医生提到我才会去准备。