宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。

1、备孕吃叶酸0.8还是0.4剂量好？

你好，非常高兴为你解答问题，女性在怀孕的前三个月就开始补充叶酸，可以明显地降低胎儿神经管畸形的发病率。怀孕期叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，孕妇患子痫前期、胎盘早剥的发生率也会增高，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常的几率。一般孕期的推荐剂量是每天摄入叶酸400---800毫克，通常饮食当中也有叶酸的摄入，但达不到推荐剂量，所以要额外补充叶酸，尤其是孕早期，

一般建议是孕前三个月就开始每天服用0.4毫克。神经管但形成最重要的时期是在孕五周，这个时候补充叶酸是非常有必要的，会有效地预防神经管的缺陷，建议备孕的妈妈在早上或者上午的时候吃叶酸片，可以在早饭之后30-60分钟后服用，每天服用0.4毫克。如果有特殊情况，比如叶酸代谢高风险、生育过神经管缺陷的孩子，那要在医生指导下加大剂量服用，

2、正在备孕吃活性叶酸，胶囊和片剂的差别很大么？

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。我刚生完二宝，之前在吃叶酸片，怀孕之前三个月左右开始服用，一直服用到孕后三个月为止，千万不要去买那些昂贵的什么叶酸复合片、叶酸胶囊补品和营养片，孕妇对叶酸的吸收量是一天0.4毫克的，不能超过！不要乱买其他牌子的，推荐你买“斯利安”它是唯一一个经中国政府批准的预防胎儿神经管畸形的新药，是中国妇婴保健中心和美国疾病控制中心历经8年合作攻关取得的科研成果，是专门为孕妇和胎儿的特殊需要而特别研制的，并经过25万例严格的临床观察，验证了其卓越的疗效和极高的安全性——25万例临床观察未发现一例不良反应。

不是打广告，不要误会，你可以上网查询下，不过现在仿它的牌子很多，一定要认准，它是北京北大药业有限公司生产的。非常便宜一瓶，只是31粒一瓶的那种只要8~9元左右一瓶，每天吃一粒就好了，为了你和宝宝的健康，千万要看准，不能乱买药吃~~不过提醒一下，有些人对叶酸片是有反应的，有部分人一吃叶酸片就会推迟月经，有些人一吃叶酸片反而不正常的月经变得正常了，但是都不影响怀孕，不影响宝宝！建议根据自己的体制进行补充，

如果发现有反应不适应的话，建议孕前就别吃叶酸片，孕前三个月天天吃西红柿，大的那种，我们平时做菜的那种，不是那种小的，小小的那种西红柿是经过转基因的是不能吃的哦！等怀上后再吃叶酸也不迟。希望可以帮到你，祝您好孕！如果我的回答对您有帮助，请关注@福林妈咪，每天为您推荐落地实用的育儿知识，陪伴孩子一起健康快乐的成长，

3、叶酸转化能力低下，备孕期间该怎么吃叶酸？

首先很高兴能回答这个问题关于您叶酸转化能力低下如何吃叶酸的问题，首先我们要了解叶酸在体内是不容易被吸收的它会先转化成活性叶酸才会被身体所吸收，而根据个人身体情况的不同这种转化的程度每个人也是不同的。所以就出现了有的人叶酸吸收的好，有的人叶酸吸收的差的问题，关于这个怎么吃量多少的问题上，在备孕期间我们建议您每天0.8mg的叶酸，可能到您怀孕之后叶酸的量要适当的减少。

4、备孕的话，什么时候吃叶酸合适些？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐，一般情况下是从孕前3个月就可以吃，如果你准备备孕了，现在就可以开始吃，也要叫上老公一起吃。叶酸在备孕的作用：叶酸是B族维生素中的一种，在孕期最常见到的作用是预防胎儿神经管发生畸形的作用，但它的作用不仅仅在此，在孕前期，适量的补充叶酸，可以提升身体的代谢能力，还有增强精子的活力，提高受孕的几率，因此建议备孕的妈妈们，不要等到好孕后才补充，应该在备孕前就开始摄入。