以食物补充为主，从小剂量开始补充维生素制剂。补充维生素E可以减少脂褐质的形成，还可改善皮肤弹性等，如何确定孕妇是否需要补充维生素，总之，我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E，又能补充其他营养，何乐而不为呢。

1、维生素E对身体的好处有哪些，维生素E需要服药补充吗？

维生素E是人体必需的一种脂溶性维生素，是所有具有生育酚活性的α-生育酚和三烯生育酚及其衍生物的总称。维生素E在体内有多种生理作用：抗氧化作用：维生素E能清除体内自由基，保护生物膜、细胞骨架等免受自由基和氧化剂的攻击，预防衰老：随着年龄的增长，人体脂褐质也就是老年斑不断增加。补充维生素E可以减少脂褐质的形成，还可改善皮肤弹性等，

调节血小板的黏附力和聚集作用：维生素E缺乏时，血小板聚集和凝血作用增强，增加心肌梗死及脑卒中的危险性。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类等，对于大多数人来说，从食物中获取的维生素E就可以满足需要了。因此，一般情况下，健康人群不需要额外补充维生素E，维生素E缺乏可出现在低出生体重早产儿、血b-脂蛋白缺乏症以及脂肪吸收障碍的患者。

2、孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素什么时候吃？孕妇需要吃维生素E吗？在正常情况下，只要注意日常的饮食，没有特别挑食、偏食的情况，并不缺乏维生素E，只有出现特殊情况时才需要补充维生素E，中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E。

如果出现特殊情况，比如出现先兆流产症状，医生会建议补充维生素E，我在怀孕7周时，发现有早期流产征兆，医生给开了一瓶维生素E，要求每天1粒，我吃了10天后没再吃。维生素E的作用是防止流产和早产，在孕早期3个月容易发生流产，如果出现一些流产迹象，可以在医生的建议下补充，如果一切正常则不需要补，多种维生素片现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素，我到怀孕5个月才开始吃，只吃过1瓶。

看好多孕妈妈都吃过多种维生素，吃也无妨，但是不要因为吃了它就不注重饮食了，总之，我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E，又能补充其他营养，何乐而不为呢！新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。

3、孕妈妈缺乏维生素E会有什么影响？如何通过饮食补充足量的维生素E？

维生素E参与机体及某些细胞的代谢，与胎儿的生长发育有关，孕早期和孕前期服用有预防习惯性流产的作用，孕期缺乏维生素E会导致胎盘发育不良、流产、早产、死胎和先天畸形，而过量则会使胎儿大脑发育异常。如何确定孕妇是否需要补充维生素？及如何如何补充？除叶酸应从备孕期就开始补充外，其他维生素建议从孕中期(怀孕4~6月)、孕晚期(7~10月)开始补充，

因为从孕中期开始，孕妇的维生素需求才会明显增加，而孕早期(怀孕1~3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有太大差异，而且孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，此时不必要的维生素补充反而可能会对胎儿产生危害。但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外，维生素E要如何补充呢？以食物补充为主，从小剂量开始补充维生素制剂。

食物中含有很多人体必需的维生素，如猕猴桃、草莓、菠萝、柑橘、山楂等水果富含维生素C，动物肝脏、鱼肝油、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)等富含维生素A，绿叶蔬菜、豆制品、禽畜肝脏、肉类和坚果等富含叶酸孕妇如果能做到膳食结构均衡，同时注意饮食多样化，很多是不需要服用维生素制剂的。但如果孕妇本身偏食挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。