你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。虽说孕妈吃的营养是影响胎儿健康的关键，第三阶段孕妈可以多摄取一些含DHA的补品，比如富含天然的亚麻酸、亚油酸的核桃、葵花籽，松子、榛子等坚果类食品，此外还有鱼油、海鱼等食品，这些食物有胎宝宝大脑所需要的必须脂肪酸，有健脑益智的作用。

1、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充，国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床，

2、怀孕后，一个人吃两个人补是真的吗？

亲，很高兴为你解答问题。先恭喜你成为合格的准妈妈，怀孕的时候在饮食方面定时定量的比较好。过度补充反而适得其反，一人吃不见得会达到两人补的效果。虽说孕妈吃的营养是影响胎儿健康的关键，但是吃的食物过多，含糖量和含油量过高，一方面会造成胎儿负担；另一方面会增加孕妈妈产后瘦身的难度。孕期的饮食要重质量：第一阶段首先要补充叶酸，

因为叶酸可促进胎儿脑部神经发育及DNA的合成，所以摄取重点为适量的绿色蔬菜和动物的内脏食品。第二阶段（6个月之前）就是胎儿的骨骼和器官发育的阶段，这个时候蛋白质和钙质需求量比较多，这个阶段也是孕妈发生缺铁性贫血的阶段，饮食上多选择深绿色的蔬菜，全谷类、奶类、蛋类和动物肝脏。第三阶段孕妈可以多摄取一些含DHA的补品,比如富含天然的亚麻酸、亚油酸的核桃、葵花籽，松子、榛子等坚果类食品，此外还有鱼油、海鱼等食品，这些食物有胎宝宝大脑所需要的必须脂肪酸，有健脑益智的作用，

小舒医生来给您答疑解惑了，希望我的回答对您有帮助哦[耶][耶][耶]{!--PGC_VIDEO:{\

3、备孕两个月没动静，备孕要注意和准备什么？有什么营养要补充嘛？