男性在备孕中还有一个重要的职责。本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的，别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素，除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。

1、高龄男性如何备孕？

女性如何备孕我在前面的问答里已做了回答，且引起了很大的轰动。在这里谈一谈高龄男性如何备孕，高龄男性如欲使妻子尽快怀孕，一.要准确计算妻子的排卵期，二.要有效提高精子活力，三.要注意性生活的频率，最好掌握在一周一到两次。高龄男性平时饮食多选择补锌.补硒，因为锌.硒等微量元素可增加精子的活性及穿透力，至于妻子排卵期.含锌.硒高的食物都可上百度搜索即可。

还有注意性生活频率问题，通常在三到四天与妻子同房一次，同房次数太少影响精子活性，同房次数太多，精子太过稀薄影响穿透力，无法及时与卵子会合，从而直接导致无法受孕，最后还要保持夫妻精神愉悦。因为欲使尽快怀孕，每天保持开心是最关健的，另外由于男性已高龄，对妻子在孕前的一切活动，丈夫应全程陪护，一旦有别有用心的俊哥猛男钻了空子，那就欲哭无泪啰。

2、男性备孕需要补锌吗？

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素，锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素，怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。

如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等，锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题，所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！。

3、备孕男性如何提高精子质量？

很高兴回答你的问题，首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识。据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%，与精子质量下降趋势相关的，是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升。而近25年来，我国正常男性的精子密度呈现出下降的趋势，这一点与世界的趋势相吻合，

要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯：1、久坐久坐会压迫前列腺和阴囊，形成充血和淤血，引发前列腺炎症，导致精液液化不足。长时间开车的司机、坐办公室的白领、经常加班的程序员，平时没事要多活动一下，避免久坐，2、烟酒已经有大量医学研究证明，烟草、酒精会降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率。3、手机放兜里手机放裤兜里，与生殖器官离得很近，手机辐射可能会给生殖器带来不良的影响，

除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量：1、每天运动1小时研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%。男性最好能保证，每天至少运动1小时，2、避免肥胖临床上，肥胖男性的精液质量，一般不如普通男性。3、多吃含锌、硒的食物牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒，有利于精子的生成和活力，精子质量不好的男性不妨多吃，

4、男性备孕要怎么调理？

本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的。男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查，健康的生活状态，健康的饮食，远离不良环境，远离不良嗜好是备孕当中的基本原则，这些原则不但备孕的时候应该坚持，在不备孕状态也是一种健康的生活态度，应该作为一种生活常态，存在于你的生命之中。