怀孕五个月需要补钙吗,怀孕五个月时(怀孕五个半月需要补钙吗)

发布时间:2023-09-08 07:28:12

我们在怀孕的时候,应该怎么做才能完成补钙任务呢。谢邀,根据中国营养学会的标准,中国孕妇早孕期应补钙800mg/日,中孕期应补钙1000mg/日,晚孕期应补钙1200mg/日,我们知道,骨头汤并不是补钙的好选择,下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品。

1、怀孕五个半月需要补钙吗?

怀孕五个半月需要补钙吗

谢邀,根据中国营养学会的标准,中国孕妇早孕期应补钙800mg/日,中孕期应补钙1000mg/日,晚孕期应补钙1200mg/日。哺乳期应补钙1200mg/日,然而,无论是早孕期,中孕期,还是晚孕期,中国孕妇的补钙量都是不足的。根据2002年全国营养调查表明,每天孕妇膳食中人均摄入钙量仅为479mg左右,

2、怀孕五个月时,该怎么补钙?

怀孕五个月时,该怎么补钙

钙是胎儿生长发育所必须的微量元素,在胎儿的生长和骨骼中起着重要的作用,根据孕产妇孕期特殊的需求,我国营养学会建议每日膳食中摄入钙1000毫克,妊娠晚期增加到1500毫克。那么,我们在怀孕的时候,应该怎么做才能完成补钙任务呢?吃什么可以帮助补钙呢?我们知道,骨头汤并不是补钙的好选择,下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品:第一名:牛奶,奶酪,奶制品牛奶含钙丰富,一杯牛奶(200mL)中的钙超过200mg,如果觉得仅仅喝纯牛奶太单调,可以每天喝一杯牛奶 一杯酸奶,就满足了一半的钙需求,

牛奶中的钙还特别好吸收,所以把它放在第一名当之无愧。第二名:新鲜蔬菜可能你会觉得纳闷,这绿油油的菜叶子里面也有钙吗?有的,而且还不少,很多深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、西兰花等等,含钙量都不低,而且,这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率,比如荠菜,它的含钙量为294mg/100g,几乎是牛奶的3倍,如果平时不能喝足够的牛奶,来点蔬菜搭配也不错!除了这些,豆类制品,比如豆浆,豆腐,里面的含钙量也比较丰富。

精彩图片

热门精选

大家正在看