吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。

1、怀孕期间体重飙升，产后如何瘦下来？

多谢邀请。产后减肥，方法很多，到最重要的是“管住嘴迈开腿”，而且由于产后身体虚弱，很多妈妈还需要母乳喂养，所以不易太急切，必须循环渐进，饮食上，禁大补，禁寒性食物产后饮食禁大补，太油腻，尤其是产后一周，太油腻会堵塞乳腺，影响乳汁分泌，而且易使脂肪堆积。产后禁冰凉，寒性食物，产后两周，由于身体虚弱，全身处于松弛状态，而且很多产妇身体水肿，不建议食用寒性食物，会破坏细胞收缩本能，导致“大肚婆”“水桶腰”，

产后应该以清淡为主，少食多餐，多喝营养高热量少汤类，荤素搭配，营养均衡，禁油腻高热量辛辣冰凉等等，多吃新鲜蔬菜豆制品杂粮粗粮奶制品。，。另外，产后身体水肿，禁太咸禁腌制品，可食用利尿去水肿食物，推荐，豆瓣鲫鱼：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用！！运动上，必须适量运动，而非躺着不动顺产当天或者第二天，剖腹产产后24小时，都可以在家人或者护士帮助下，下地走动。

月子期间以平缓的散步为主，产褥期后，身体恢复好了，可以递增运动量，多走多动，慢跑快走散步产后瑜伽。，。再慢慢增加健身操、平板支撑、卷腹、仰卧起坐，。，等等。使用束腹带，能够收腹产后还可以使用束腹带不仅能够防止内脏下垂，还能瘦身减肥，剖腹产的妈妈，还能够减轻伤口的痛苦，帮助止血促进伤口愈合。母乳喂养建议产后母乳喂养，母乳喂养能够帮助准妈妈们消耗热量，每日消耗