三、散步、抬腿和睡姿1.散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，缓解孕期脚肿；2.平躺的时候把腿抬高，比如脚踝处垫个枕头，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿；3.孕妈咪应该采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

1、怀孕6个多月，每次睡一会儿手指就开始肿胀，怎么回事？

你好，非常高兴为你解答问题，怀孕时间手指出现肿胀是一种很正常的现象，正常妊娠时，由于毛细血管通透性增高，体内循环量加大，可出现轻度浮肿，如眼睑水肿，也可累及面部和手足。妊娠中期后，胎儿长大子宫也随之长大，长大了的子宫又会压迫下腔静脉，可使静脉回流不畅，所以就会造成孕妇出现，手脚肿胀的情况，当然也包括手指肿胀，

正常妊娠水肿的特点是，水肿较轻，经休息后可好转，无蛋白尿、高血压等。如果休息后水肿不消退，且有加重的倾向，甚至伴有蛋白尿、血压增高等，那可能就是妊高症，需要做相关检查。睡觉以后手指感觉肿胀，是因为躺下以后，血液循环减慢了，肿胀感更明显了，可以适当的用温开水泡泡脚，也可以按摩一下，饮食上要少吃咸的，吃些清淡点，一定要按时产检。

2、怀孕6个月浑身浮肿，怎么办？

水肿是准妈妈们比较常见的症状，特别是孕晚期，轻微水肿可通过饮食调整，运动，按摩等方式，让水肿症状得到缓解，常见的方法有以下几种：一、注意休息、不宜久站。孕妇要避免长久站立，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿，二、饮食调理通过饮食纠正和预防营养性低蛋白血症、贫血。1、进食足够量的蛋白质，孕后期每日蛋白质的需求约80～100克，每天都要摄入一定量的蛋奶鱼肉等动物性食物。

2、进食足量的蔬菜水果，蔬菜和水果中的vc可以促进铁的吸收，蔬果含丰富微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。3、控盐，水肿时要吃清淡的食物，每天食盐控制在6克以内，包括酱油等其他调味品中的盐，不吃腌制食品。5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆、黄豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿，

三、散步、抬腿和睡姿1.散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，缓解孕期脚肿；2.平躺的时候把腿抬高，比如脚踝处垫个枕头，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿；3.孕妈咪应该采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。四、给小腿做按摩准爸爸可不能闲着哦，吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，也对防治水肿有帮助。