怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA。这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有哪些特征，牛奶富含优质蛋白质，多种矿物质包括人体易吸收的钙，孕妈妈完全可以通过喝牛奶增加营养同时补钙，不过一次不要喝太多，每次200—300毫升，一天可以喝两次，也可以喝奶粉。

1、孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有哪些特征。然后再根据这些特征，我们在饮食结构上进行调整，怀孕7个多月孕妇的基本情况：1、怀孕7个多月，是孕晚期。此时孕妇的宫底高度，上抬到脐上三横指的位置，胎儿和子宫增大，孕妇的内脏器官受到排挤，孕妇将会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。所以针对这种情况，建议孕妇每天要少食多餐，一次避免吃得过饱，另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘，

2、怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30～35克，进步神速，所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养，这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。3、怀孕7~8个月前后，是胎儿大脑发育第2高峰期，此时胎儿的脑细胞体积增大，神经元和神经树突的数量持续增加，树突的分支越多它的表面积就越大。

所以怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA，如何安排孕妈的一日三餐呢？■早餐：四选一牛奶燕麦片 芝麻脆笋莴苣 酱牛肉；或者，鸡丝粥 西葫芦鸡蛋包子 蒜蓉油麦菜；或者，碎肉小馄饨 白灼秋葵 酱牛肉。或者，白勺虾 清炒豌豆尖 小白菜挂面，早餐加餐：水果100克 250ml牛奶，水果尽量选择含维生素c比较多的水果，比如说猕猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。

■中餐：五选一香煎龙利鱼 冬瓜排骨汤 醋溜西葫芦 大小米（二米）饭；或者，清蒸鲈鱼 冬瓜虾仁汤 南瓜饼 白勺秋葵；或者，青菜排骨汤 香菇炖鸡翅 南瓜糙米饭；或者，番茄鸡蛋汤 西红柿牛肉 炒素面 番茄炒山药；或者，鲫鱼豆腐汤 虾米炒丝瓜 凉拌胡萝卜丝 黑米饭，午餐加餐：①10~15克坚果：核桃、花生，黑芝麻，杏仁，腰果，开心果。

②200克水果：橙子，柚子，葡萄，芒果，蓝莓等等，■晚餐：四选一菠菜豆腐汤 丝瓜炒鸡蛋 葱花饼；或者，南瓜粥 菠菜豆腐卷 白勺虾 杂粮米饭；或者，豆浆 荷兰豆炒虾仁儿 芝麻酱芦笋条 大米小米2米饭；或者，黄豆红枣粥 蚝油生菜 青椒炒鸡蛋 紫米黑米饭。晚餐加餐：纯牛奶一杯250ml注意事项：1，少食多餐：将每天所需要的营养平均分配到每天6餐，以上这些食物看得很多，主要是为了方便孕妇能够摄入不同食物的各种营养，

2，补充DHA：每天的中餐都安排了一道鱼，DHA主要藏在鱼类里面，在烹饪鱼的时候尽量选择清蒸，不要使用玉米油或者是葵花籽油。3，补充膳食纤维：早餐中餐都安排了大量的蔬菜，要想预防便秘就要多吃蔬菜，因为蔬菜里面含有大量的膳食纤维，4，多吃杂粮：基本上每天中餐和晚餐都安排了杂粮，杂粮粥或者杂粮米饭还有较多的膳食纤维和维生素E，对预防妊娠并发症有帮助。

2、怀孕7个月，吃什么比较好？

怀孕7个月也就是孕中期马上要进入孕晚期的时候，这个阶段胎儿的成长速度是非常快的，需要的营养需求量也越来越大，但是同时也要非常注意不能够过量，否则容易导致胎儿营养过剩，成为巨大儿，那样对将来的分娩是非常不利的，所以孕妈们在饮食方面也要十分注意。怀孕7个月，每天应该吃什么？吃多少？孕7月开始，胎儿进入了大脑发育的高峰期，这时脑细胞增值分化迅速，所以为了能够促进胎儿智力发展，让宝宝更聪明，孕妈这个月重点要补充\