跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨天的跑步装备，春夏两季的跑步装备选择较为简单，可以随意搭配，跑者説就不详述；秋冬季跑步装备需要御寒保温并散热，跑者説来告诉你怎么穿。按照一次跑步一般有跑前热身、跑步、跑后拉伸三个阶段，秋冬季节跑步服装应该采用“多层次”来搭配。

1、男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好？

你好，我是跑者説，我来回答你这个问题。不同季节穿戴不同的跑步装备，这是每个跑者都知悉的事情，一千个跑者，就有一千种穿戴和品味，跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨天的跑步装备，春夏两季的跑步装备选择较为简单，可以随意搭配，跑者説就不详述；秋冬季跑步装备需要御寒保温并散热，跑者説来告诉你怎么穿。

如果以季节来划分跑步穿什么装备，跑者説认为这并不科学，中国地大物博，哈尔滨冬季的跑者能和海口冬季的跑者穿戴一样吗，所以跑者説建议按不同温度进行分类指导，你会更明白怎么穿，1、20度以上季节：晚春、初秋、夏季装备：这个时候气温偏高，选择优质的速干T恤、短袖或背心，白天日照强烈建议长袖，或短袖加护臂，戴上空顶帽，防止晒伤，并选择一双轻便透气的跑鞋。

2、15—20度季节：初秋、春季装备：这是非常适宜跑步的一个温度，不冷不热非常凉爽，体质较好的跑者，短袖短裤即可；初跑者或体质较差的跑者，选择一条弹力长裤，短袖外加一件皮肤衣足矣，跑热了之后脱掉系在腰上也很方便，3、5—15度季节：早春、深秋、冬季装备：这个温度，人体体感会觉得偏冷。跑者説建议，一般跑者选择轻薄外套（皮肤衣） 长袖（紧身衣） 长裤的方式，这样即御寒保暖又散热；体质较好的跑者可以选择长袖 短裤 压缩袜的方式，这样既避免了穿的太多不舒服，也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻，

4、5度以下季节：冬季装备：在寒冷的天气下跑步，我们需要在装备上认真准备一下，既防寒保暖又能快速散热。跑者説建议，上身采用“三层着衣法”，三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配，外部防护层可搭配一件轻便的冲锋衣或防风衣，出门时防风防雨，跑热后也能脱下方便地系在腰上；保温层可以穿一件轻薄的羽绒背心，既可以保持核心体温，胳膊部位又能充分散热，同时还不影响摆臂；透气层以一件压缩衣或贴身长袖运动衣为主，保持身体的透气，保证后背、腋下不集汗液，保持身体的干爽。

在下半身装备选择方面，可选择抓绒的压缩长裤或透气的中等厚度的运动长裤，选择一双保暖舒适的运动袜 速干帽 速干手套，保持身体各个部位的温暖干爽，不让手、脚、头不受冻着凉，避免失温，这些是至关重要的。总结我们的跑步热情并不会随着气温的变化而减退，因为我们有装备，什么季节穿什么装备，可能不同跑者有不同的选择，但是总的原则就是，穿着舒服、跑起来透气、出门时不冷、跑起来轻便，这样能够助你舒适畅跑又能保持身体健康。

2、跑步有半个月了，想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配？

现在已经是8月下旬，日照时间缩短，昼夜温差明显，是应该开始准备秋冬跑步装备了，武汉的春秋两季特别短，甚至有人调侃说武汉是个只有冬夏两季的城市，根据我自己这么多年来的跑步经验，每年秋天8、9月份还是可以穿短袖短裤跑步的，直到十一前后才需要穿上外套和长裤。北方城市一般8月下旬就不能穿短袖短裤了，至少早晚跑步出门时必须身着长袖长裤了，

按照一次跑步一般有跑前热身、跑步、跑后拉伸三个阶段，秋冬季节跑步服装应该采用“多层次”来搭配。一是因为跑步前身体还处于“冷却”状态，如果衣服单薄陡然与外界寒、凉空气接触，极易引起着凉感冒等病症，所以必须多穿衣服；二是开始跑步后身体渐渐发热，而且伴随着跑步的持续，身体也开始出汗，这个时候如果衣着太多则会感觉很难受，也不利于身体散热，所以要适当减少衣物；三是跑步结束后身体疲劳，免疫力下降，身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行，必须立即增添厚实衣服保暖。