每天睡前喝一碗酒酿水或者花生炖牛奶第3⃣️阶段。睡前一定要坚持喝一碗酒酿水、木瓜牛奶或者花生牛奶，慢慢尝试多吃杂粮饭、煮熟的花生、毛豆都可以，条件允许的话可以用木瓜或者花生炖牛奶当甜品喝，特别下奶，产后的第一产建议藕粉、米粥、蒸蛋羹，适量喝点萝卜汤帮助通气。

1、坐月子期间都吃些什么，喝些什么？

产后的第一产建议藕粉、米粥、蒸蛋羹，适量喝点萝卜汤帮助通气。前三天建议清淡饮食，面食和粥都要煮软煮烂更利于乳腺疏通，坐月子分为三个阶段：第1⃣️阶段：代谢排毒期饮食建议清淡、调理脾胃为主，同时每天保持10—20次左右的哺乳更利于乳腺疏通和宝宝的生长发育。第2⃣️阶段：内脏修养期这个阶段增奶很关键，鱼、排骨、猪脚、鸡鸭等轮流变换着吃，保持营养摄入均衡，千万不要连续支持一种肉，

每天睡前喝一碗酒酿水或者花生炖牛奶第3⃣️阶段：补充营养每天尽量保持吃一碗酒酿鸡蛋，营养丰富又下奶。慢慢尝试多吃杂粮饭、煮熟的花生、毛豆都可以，条件允许的话可以用木瓜或者花生炖牛奶当甜品喝，特别下奶，第4⃣️阶段：调理增奶全天除了汤水尽量保持2素1荤菜，不仅能使营养均衡还不会发胖。睡前一定要坚持喝一碗酒酿水、木瓜牛奶或者花生牛奶，

2、月子期多喝什么粥有利于下奶？

新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。月子期间多喝这些粥有利于下奶：1.花生粥原料：花生、通草、粳米、红糖做法：1.先将通草煎煮，去渣留汁；2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮，待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效，2.花生红枣蛋花粥原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜做法：1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。