我记得当时我是怀孕6个月的时侯有一天晚上腿抽筋了才补的钙在这里需要说的是怀孕6个月补钙有点晚了。从那以后我就天天补钙，吃钙片也食补，孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙，钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。

1、怀孕期间需要补钙吗？

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充，孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾，缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等。富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品，

2、怀孕初期也要补钙吗？

听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记。孕妇怀孕初期也是要补钙的，原因是低早孕反应最为严重，所以需要加强钙的补充。怀孕初期需要补钙的量，孕妇孕早期的胚胎生长速度很慢，所以孕妇在孕早期的钙，摄入量和孕前一样，只是需要每天800毫克就可以了。为什么要补钙呢？1.因为我们中国人的饮食结构里，钙质比较缺乏，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过“一杯牛奶，强壮一个民族，

”日本人从原来的矮个子到现在的平均身高增高了至少20厘米。说明缺钙对身高的影响很大，2.孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙。孕妇补钙的来源有三个，第一是孕妇奶粉：两杯就有一千毫克钙含量，是可以达到需要的量的。一天可以喝1到2杯，第二是吃钙片：如果不喜欢喝牛奶的话，就需要吃钙片，每天可以补充300毫克的钙。

又出现了缺钙的的表现，比如，腿脚腿抽筋，失眠，手足麻木，牙齿松动等缺钙的症状，第三是食疗：虾皮，豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等，都是含钙丰富的食品，适当运动，常晒太阳，帮助合成体内的维生素D以促进钙的吸收，就一般是不需要钙片的。【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】，

3、你缺钙了吗？什么情况下孕妇需要补钙？

您好很高兴回答你的问题。关于你提的你缺钙了吗？什么情况下孕妇需要补钙？这个问题我来回答下，我记得当时我是怀孕6个月的时侯有一天晚上腿抽筋了才补的钙在这里需要说的是怀孕6个月补钙有点晚了。孕妇补钙要提前补，从那以后我就天天补钙，吃钙片也食补。但是好像还是晚了，一旦腿抽筋了就证明已经缺钙了，千万不要等到缺钙的时候再补，

4、孕妇怀孕后就该补钙，还是发现缺钙后再补？

与我们想象的有所不同，母亲在孕期和哺乳期并不需要比平常时候摄入更多钙质，她们的钙质摄入需要与一般成年人相同。我国对成年人的推荐摄入量是每日800-1000mg，孕妈妈在早期的推荐量是800mg，孕中晚期为1000mg，但是就和普通成年人一样，孕妈妈需要从食物里获取身体所需的钙质。如果您的饮食里没有足够的钙质，才需要考虑补充钙剂，

在补充钙剂的同时，也不能忽略日晒。中国因为文化习惯和地理位置的关系，很多人群存在日晒不足的情况，而日晒带来的维生素D对于人体利用钙质非常重要，很多人群并非缺少钙质，而是缺少维生素D的获得，如果孕妈妈真的无法从食物中获取钙质，或者日晒明显不足，对身体的健康一定存在影响，此时可以考虑服用补充剂，有一些研究证明，人们一次服用的钙质不超过500mg时，吸收效果最好。