尽管维生素D对人体健康很重要，但并不是补充的越多越好，如需补充维生素D制剂，建议使用前咨询医生。维生素D缺乏与老年人活动能力下降和跌倒、骨折风险增加有关，体弱的老年人和维生素D缺乏者应额外补充补充维生素D，以增加骨骼肌力量、改善活动能力，保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

1、维生素D对男性有什么好处？

维生素D对男性有什么好处维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D生物学作用对于男性或女性一样，都有促进小肠钙吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，调节血钙平衡，对骨细胞呈现多种作用，调节基团转录作用。维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙向人体骨骼方向发育，促进骨骼健康生长，减少骨质疏松，维生素D能够预防儿童出现佝偻病；而成人若是缺乏的话，会出现骨质疏松以及软骨问题，应当引起重视。

维生素D缺乏与老年人活动能力下降和跌倒、骨折风险增加有关，体弱的老年人和维生素D缺乏者应额外补充补充维生素D，以增加骨骼肌力量、改善活动能力，补充维生素D有多种方法，除了服用相关药物之外，也可以注重日常生活习惯。比如可以多晒晒太阳，多吃一些其富含维生素D的食物，如蛋黄、海鱼、动物肝脏、鱼肝油等，尽管维生素D对人体健康很重要，但并不是补充的越多越好，如需补充维生素D制剂，建议使用前咨询医生。

2、男人吃维生素D的功效与作用？

男人吃维生素D的功效与作用男人吃维生素D具有以下功效：①用于维生素D缺乏症的预防与治疗；②用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症；③甲状旁腺功能减退症（术后、特发性或假性甲状旁腺功能减退症）的治疗；④老年性骨质疏松症，维生素D是一种脂溶性维生素类药物，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。

还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用，男性服用维生素D主要用于预防和治疗维生素D缺乏症。服用维生素D也可能会出现一些不良反应，如便秘、腹泻、持续性头痛、食欲缺乏、口内有金属味、恶心、呕吐、口渴、疲乏、无力，长期大量使用导致不良反应发生的频率和程度均有所增加，还会引起高钙血症。维生素D属于非处方药，建议使用前一定要详细阅读说明书，如需长期服用，建议在医生指导下进行，

3、如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？

感谢邀请！备孕不仅是准妈妈事，准爸爸同样也要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝。研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系，锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等。那男性备孕需不需要补充锌呢？除了锌还有其他营养素需要补充吗？男性该如何备孕？1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。2.保证适量的脂肪，聪明地选择脂肪的摄入脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降，可提高不饱和脂肪酸的比例，选择不饱和脂肪酸作为脂肪的主要来源摄入。3.多吃蔬菜水果蔬菜水果并不是女孩子的专利，蔬菜水果中含有的大量维生素矿物质是男性生殖生理活动所必需的，

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素矿物质，可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力等。4.合理补充维生素矿物质锌：锌是一种可以提供抗氧化功能的矿物质，正常成年男性体内总锌含量约2.5g，组织中前列腺含锌量最高，其次是肝、骨骼和肌肉；体液中精液的锌水平最高，男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，引起性腺的生殖内分泌功能障碍，造成男性精子生成异常或导致不育。