【吃益生菌改善易胖体质不靠谱】某明星在网上给大家安利益生菌，说她给女儿就吃的益生菌一年没生病，还说坚持吃益生菌可以改善肠道环境，包治百病之类的，然后就遭群嘲，各路专业人士摆事实讲道理，反驳告诉她吃益生菌没有用。比如说节食减肥、针灸减肥、还有网上看到的各种减肥法，虽然当时自己的体重，有出现体重变轻的情况，不过最后还是会反弹，甚至变得更胖了。

1、益生菌对减肥有效吗？

乳酸菌饮料能促进代谢从而减肥？经常有一些小伙伴问如果想要改善肠道环境，改善易胖体质，我们是不是可以喝一些乳酸饮料，它上面还标着“零脂肪”，减肥看上去很适合？大鹏今天就来告诉你，减肥千万不要喝乳酸饮料了！否则只会越减越肥。1.乳酸菌饮品的定位就是饮料乳酸菌天生就是饮料，不是加了糖的肠道改善品，它里面确实是不含脂肪，但是满满的都是糖，尤其是越好喝的乳酸菌饮品通常“糖分“的添加越多的，

主要是因为调味时，需要平衡乳酸菌的酸涩味最好的配料就是“糖”。有研究证明，乳酸菌里面的糖分甚至比可乐还高，这些糖分进去到我们身体里面，会快速转化成脂肪储存，只能是越减越肥。2.肠道菌群不能有效地改变有一些小伙伴说喝过乳酸菌饮料后确实排便有改善，排便通畅确实会感觉舒爽，上称称重的话也会马上看到斤数的变化，也不是没有用，

但是这个时候你“瘦”下去的只是粪便和水，你的内脏脂肪还是皮下脂肪都还在，并不是真的瘦，反而长久以往会因为摄取了过多的糖分而发胖。而且我们的自己的肠道是有自己的调理功能的，如果一味依靠外来的肠道菌群的补充，只会让原本拥有这个功能的肠道过度依赖外界，用尽费退！真正想要改善肠道菌群，我们应该要提高自己肠道功能，多吃肠道有益菌喜欢的、膳食纤维丰富的食物，所以想要改善易胖体质，还是各种杂粮饭感觉吃起来吧，

2、女性吃益生菌是不是能减肥？

【吃益生菌改善易胖体质不靠谱】某明星在网上给大家安利益生菌，说她给女儿就吃的益生菌一年没生病，还说坚持吃益生菌可以改善肠道环境，包治百病之类的，然后就遭群嘲，各路专业人士摆事实讲道理，反驳告诉她吃益生菌没有用。其实直播的时候，每次我讲到肠道环境，也有很多人问我，吃益生菌到底有没有用，现在明确地告诉大家，没用！人体肠道里面布满了细菌，数量到达100兆个，而种类也达到500～1000个，

大致可以分为有益菌和有害菌群，当有益菌占主导地位的时候，根本不会胖，不会便秘，代谢能力正常，各种健康，然而当有害菌占主导地位，我们就会便秘，身体内分泌紊乱，代谢出现问题，三高痛风找上门，会长胖，各种不健康。所以小伙伴说，我们要补充益生菌呀，是不是没毛病？NO！毛病大大的！像这位明星这样直接把益生菌吃进去，第一根本到不了肠道，就被你的胃酸消化掉了，第二导致你肠道有害菌占主导地位的原因没有解决，就算吃进去再多的益生菌，也没用，因为他们根本不可能在你的肠道里生存繁衍，跟你身体原来的有益菌一样，很快就被消灭了，

那我们到底应该怎么办呢？其实正确的方法是从你自身的肠道里培养有益菌，有益菌和有害菌的关系，就像警察和小偷。警察多了，小偷就少了，所以有益菌能茁壮成长，有害菌就跑了，那么究竟应该怎么做呢？第一：改变你的饮食结构，多吃一些有益菌喜欢吃的食物，少吃些有害菌喜欢的食物。有益菌喜欢吃啥呢？答案是：膳食纤维，有害菌最喜欢吃啥呢？就是胖子爱吃的那些高热量高糖，含有反式脂肪酸的东西，就是薯片、炸鸡，奶茶这些通通拒绝。

多吃豆类、薯类、杂粮这些，关于这些我有专门的食谱。第二个就是运动，尤其是多做呼吸训练，改善我们的内循环，可以帮助肠道蠕动，排出有害物质，而这些运动我会每天在免费直播带着大家锻炼的时候教会大家，只要坚持做到以上两点大约经过六个月以后就能彻底恢复良好的肠道环境，从根本上改善易胖体质，我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。