健身其实就是大众平时强身健体的一种娱乐方式，因为健身可以分为专业跟业余的，所以你说健身可以不请教练吗。实话实不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的，健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。

1、健身一定要请私教吗？

实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持，而健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。在遇到大重量或者说是冲击平台期的时候给予保护，

而且人都是有惰性的，教练可以在旁边鼓励你督促你。但是这些事情所有的前提是你找到一个靠谱的专业的教练，而现在咱们国内的健身行业，在健身房里的所谓私人教练不论是教学的水平还是做事情的态度都是参差不齐。绝大部分的教练都是没有其专业的国家方面的认证，都是在一些所谓的培训机构培训个一段时间就摇身一变成健身教练了，有的甚至培训个一周就开始上岗了。

就算来到健身房工作，这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好，满脑子想的就是怎么开单子怎么增加业绩，就拿几乎所有的健身房里的套路来说。每次办卡都会送你两节所谓的私教体验课，与其说是体验课不如说是一个骗人掏钱的大坑，第一节课会对你做各种体适能的训练，然后结合你的情况会告诉你，你的身体怎么怎么差，需要做什么样的训练。

刚刚接触和走进健身房的人十个里面十个身体素质都是有问题的，怎么样都能找出毛病，这个时候教练就会对你说需要一个大概10个月的训练周期。为什么不说12个月？因为大多数学员办的都是年卡，再让你办12个月的私教，吃相太难看，每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。如果你不买就会对你软磨硬泡的甚至威胁恐吓你，

就算你买了十几二十节课。也不能保证教练的教学质量或者这个教练能不能给你上完课，因为教练和健身房需要钱$_$会继续想法让你续课掏钱。不是我们不愿意花钱去健身，只是这种做法令人十分反感，这还不算那些收过钱就跑路的教练和健身房。但是也是有很多专业负责任当然教练的，所以在条件允许的情况下，请一个教练对自己的帮助还是非常大的，

2、请私教一个月锻炼有效果吗？

这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！。

3、作为一个健身小白，在健身房要不要请教练？

当然可以，健身其实就是大众平时强身健体的一种娱乐方式,因为健身可以分为专业跟业余的，所以你说健身可以不请教练吗？毫无疑问是可以的。因为我们普通人在健身时可能不能像专业的健身运动员那样需要去注意各个小肌群的一些训练,我们只需要在平时的健身中训练一些自己觉得对自己有帮助或者常见的一些徒手运动就可以,当然如果你有资金或者有实力完全是可以去健身房办卡去享受一些专业的器械来帮助我们完成一些肌群的训练的在健身房可能需要一定的基础健身知识来保护自己,因为健身房里大部分器械相对于健身小白来说还是比较危险的,因为健身器械都是铁器没有一定的力量的一定的健身知识去玩这些器械很可能给自己带来不必要的伤害，不过也不用太担心，现在的一些健身房的一些固定器械上都有说明这些器械是怎么去使用的,而且锻炼的肌肉群也给你说明的一清二楚,对于刚接触健身的人来说很友好，也对去健身房不想教练打扰的人来说是不错的,主要注意的是力量区那些笨重哑铃,这些都是一些相对于来说有基础有力量的人去玩的。