准妈妈每天可以早晚各一杯牛奶，不建议早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶增加胃肠蠕动，缩短了牛奶在胃里停留的时间，不利于营养吸收，可以搭配淀粉类食物；牛奶中含有镇静催眠作用的物质，晚上喝牛奶有助于睡眠。怀孕后准妈妈在饮食上都会比较注意，大家都知道牛奶是比较好的一种食物，可以补充蛋白质和钙，也容易被人体吸收。

1、孕妇喝鲜奶好吗？

T：孕妇喝鲜奶好吗？孕期喝奶是比较推荐的事，因其含钙量高，营养价值也较丰富，然而奶也有多种，就对于鲜奶而言，好不好得看孕妇喜不喜欢和能不能接受。鲜奶好处鲜奶重在鲜，添加剂少；营养成分高，矿物质也丰富，且钙磷比例非常合适，非常有利于钙质吸收，鲜奶缺点市场上鲜奶多指的是“巴氏消毒奶”，而非新挤出来未经杀菌的生鲜牛奶，因概念错误很多孕妈可能不敢尝试鲜奶，也因鲜奶特点，其保质期短，基本都在3天内，且开盖后必须低温保存，但却最大限度的保留了牛奶的营养成分。

鲜奶营养价值富含钙、磷、氨基酸、镁、钾、蛋白质等，但不含纤维素，推荐食用量根据不同鲜奶种类，孕早期200-400ml，孕中晚期翻倍。喝鲜奶出现腹泻？可能原因一：鲜奶不新鲜众所周知，奶类是非常好的细菌培养基，不管牛奶、母乳、奶粉，时间一长温度过高就极易变质，滋生细菌，而对于鲜奶要求更高，需冷藏保存，开盖后同样需放冰箱且需在24小时内喝完，越快喝完越好；而对于纸质包装的鲜奶最好马上喝完，

可能原因二：乳糖不耐受确定排除鲜奶质量问题外，如果孕妈乳糖酶不足，就会因无法完全消化奶中的乳糖而出现各种不适，出现一喝就拉肚子的情况，如此最好不要再喝牛奶，可通过日常饮食或钙制剂来补充。鲜奶VS孕妇奶粉孕妇奶粉相对来说是更针对孕妇设计，营养方面更有利于孕期妈妈和胎儿，且随泡随喝，因其营养非常全面，基本满足孕妈需求，如果有坚持喝孕妇奶粉的话，基本不再需要额外补充营养，很多孕妈反应喝了孕妇奶粉发胖，多数是因营养过剩，

因此孕妇奶粉可选用低脂奶粉，每天1-2杯，根据说明书冲泡，避免过浓过量摄入，营养过剩。PS：皮妈孕期是普通牛奶和鲜奶交叉着喝过来的，没有额外补钙，孕期也没有抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等问题，所以主要还是看各人选择，我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢！PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删。

2、怀孕喝什么牛奶比较好？

牛奶营养丰富，不仅富含丰富的蛋白质和钙，含有人体所需的氨基酸和脂溶性维生素等，牛奶中所含的脂肪是最优质的脂肪，蛋白质和矿物质等营养吸收和利用率都比较高，每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。

可供热量69千卡，因此，推荐准妈妈每天喝250---500ml的牛奶，不但可以满足准妈妈的营养需求，还可以强壮胎儿骨骼和牙齿。准妈妈可以喝的牛奶：鲜奶，最大程度的保留了牛奶的风味和营养物质，价格实惠，性价比比较高，适合大部分准妈妈食用，鲜奶中细菌比较多，容易引发腹泻，所以准妈妈喝鲜奶必须煮开了喝，高温加热杀菌，

纯牛奶，一般而言，添加物越少的牛奶纯度越好，如核桃奶的营养肯定比起鲜牛奶的营养大打折扣。因此建议准妈妈喝纯牛奶，不建议喝核桃奶、花生奶、果味奶、红枣奶、水果酸奶等含有添加物的牛奶，推荐品牌伊利、蒙牛、光明、雀巢等。巴氏奶，是一种“低温消毒奶”，保质期比较短，但是保留了牛奶中丰富的营养，准妈妈购买时需要注意保质期，

酸奶，酸奶中富含丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，有效缓解准妈妈便秘，同时还可以增加准妈妈的食欲。准妈妈喝牛奶注意事项：准妈妈每天可以早晚各一杯牛奶，不建议早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶增加胃肠蠕动，缩短了牛奶在胃里停留的时间，不利于营养吸收，可以搭配淀粉类食物；牛奶中含有镇静催眠作用的物质，晚上喝牛奶有助于睡眠。