在中国，中医的体系里，的确存在肾虚的说法，肾虚指的是“指肾脏精气阴阳不足”，有可以将肾虚分为“肾阳虚”和“肾阴虚”。调理肾虚，由于流传的很多运动等其实并不太实际，所以我推荐一个穴位按摩的方法，调理肾虚一定要注意的是，这属于用医疗手段介入，而并非像很多人观念中的“保健”。

1、肾虚该怎么调理？

调理肾虚，是很大的一台戏啊。很多人专注吃益肾食物，到头来功效不大，这是因为，肾分阳虚、阴虚，且很多人是同时阴阳两虚，而补虚的时候，助阳就会损阴，滋阴又会伤阳，拆东墙补西墙，效果当然不理想了。这里通常有一大误区，调理肾虚一定要注意的是，这属于用医疗手段介入，而并非像很多人观念中的“保健”。“治疗”和“保健”完全不是同一个层次，拿医学治疗手段当普通的保健养生来对待，绝对是没有好下场的，

甚至说，病重了都很活该。调理肾虚，该补的不是阴阳，因为那个方面，只要肾循环功能提升，身体自己就能调节好。除非有大病，机能有损伤，否则“阴阳”根本不需要刻意去“补”，换句话说，很多人补肾，做的全都是无用功，反过来还要赖补益效价不足，讲理不讲理啊。要调理肾虚，是得补，补什么呢？补脾、补肾气、补小肠。为什么？因为脾决定着肾的营养，而肾气决定着循环的通畅，小肠影响着肾的损耗，

要想补，想调理，必须三管齐下，缺一不可。其实补也是针对一整个系统的，不过对大多数人来说，由于缺乏相关医学常识，就算说了很多人也还是一头雾水，所以这里免去理论过程，只说具体做法，简单说，饮食上，平时可以多吃的东西：猪肚、瘦猪肉、芝麻、粟米、胡萝卜、鲫鱼、牡蛎、蚕豆、芸豆、山药等，主食以面食为主最好，禽蛋、乳制品及其他鱼虾蟹贝类适量。

饮食上应遵循的原则是，少量、精细、软烂、清淡，调料方面，葱姜蒜也要少吃，忌辛辣，并且不宜多食用长纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜，也不宜多食用土豆、地瓜等导致易产酸的食物。这里除去了很多补肾食品里常见的羊肉、黑豆等食物，这是因为，它们虽然也是富含维A维B等多种营养，但实际上它们在对某些方面产生补益效果的同时，也会给另一些方面增加负担，这也是很多人补来补去效果不好的原因。

另外，在补肾期间，不建议吃水果，当然也不是彻底不许吃，少吃一点尝个鲜是可以的，但应该比正常摄入量减少。可以这样想，吃药的时候，很多人懂得忌口，其实，“食疗”也是以“药”的面目出现的，如果不忌口，效果必然受到影响。而补肾是忌讳摄入过多的糖分的，补肾期间，摄入的糖量应该比正常情况少才可以，这里可能漏掉了一些有益的食物。

但我认为，宁缺毋滥，与其去冒这个影响效果的风险，不如忍一忍，管住嘴。至于其他细节，网上很多文章也有交待，无非是注意和谐生活的频率、戒烟限酒、适量运动、热水泡脚等，都是正确的，不多啰嗦，调理肾虚，由于流传的很多运动等其实并不太实际，所以我推荐一个穴位按摩的方法。后溪、关元、肾俞、箕门、食窦、中注，共6穴，具体在哪里，自己去查，

一定要按照这个次序。如果有盗汗的症状，可以加按后溪、复溜、阴郄，用按揉的方式，或是家庭用的磁疗拔罐都行，每穴三分钟，每天2次。如果你没有条件同时对付这6穴，那按穴的次序千万不要错，这也是很多人使用穴位疗法不见效的原因。一来是很多资料上给出的穴位虽对，但次序是错的，二来很多人按穴时忽略了次序的问题，导致效果不佳，

2、女人肾虚怎么补？

先带一下鲁迅先生的名言：“肾虚本无所谓有，无所谓无的；就像世上本没有路，走的人多了，也就成了路。.”作为一名专业的肾脏内科医生，其实是不相信“肾虚”的存在的，但是在中国，中医的体系里，的确存在肾虚的说法，肾虚指的是“指肾脏精气阴阳不足”，有可以将肾虚分为“肾阳虚”和“肾阴虚”，因为不相信肾虚，也不懂中医，所以就不作深入的评论了，希望大家谅解！我只想尽量积极引导大众去科学的认识肾脏，肾脏出现问题，应该去看肾内科医生来看，不要耽误了病情，因为肾脏一旦出现问题，还是非常可怕的。