刚怀孕家人朋友很关心自己，念叨要重视起来，补充营养很重要，有什么补充营养的好方法。怀孕初期是要及时补充叶酸的，严格意义上来在怀孕前的三个月就建议补充，一直到怀孕后的头三个月，共计6个月，C.怀孕17-20周补充维生素D和钙元素，E.怀孕25-28周补充膳食纤维，预防便秘。

1、怀孕备孕营养补充好处多，尤其是这4个方面营养？

人们常说怀孕就像种了一颗“种子”，当然也可能是两颗或多颗，我们更希望这颗(或多颗)种子长得更强壮、更健康。先说说种种子的“地”：准妈妈要做必要的检查清楚地知道自己的身体状况，确定可以怀孕，我们都知道要想长出好种子这“地”必须是安全的、肥沃富饶的、没有任何有毒有害物质的，那么清楚体内毒素就势在必行了(建议使用美乐家复合果汁)。

为保持土地的肥沃，准妈妈必须摄入优质蛋白、脂肪、矿物质及维生素等，准妈妈一定要注意并不是吃的越多营养越足，优质的营养＝健康的饮食 营养辅助。适当的体育锻炼也是必不可少的，有了肥沃的土壤，“种子”也必须优质，准爸爸可以多吃含钙、镁、锌、精胺酸高的食物以增加精子数量、提高精子活性、增强精子活力，富含这些营养成分的食物有牛奶、大豆、牡蛎、山药等。

如有条件的话补充营养素是简单易性的好方法，建议美乐家的《多种维生素和矿物质片(男士型)》，那准妈妈又要怎么做呢？有规律的作息时间、良好的情绪再加上合理的膳食：豆类、鱼汤、海藻类、含维C高的柑桔类、小米小麦等谷物类。更建议补充营养素美乐家的《多种维生素和矿物质片(女士型)》，有这些必要的保证，既有健康强壮种子，又有肥沃富饶的土壤，那苗苗定会茁壮成长。

2、刚怀孕家人朋友很关心自己，念叨要重视起来，补充营养很重要，有什么补充营养的好方法？

我刚怀上大宝的时候，也是比较担心，自己万一营养不够咋办？但猛吃又怕体重增长过快，说实话很担忧的，孕期饮食要注意哪些事情？怀孕后吃什么变得很重要，不仅要重视吃的“数量”，还有吃食物的“种类”。《2016最新孕期膳食指南》指出，建议孕妈们每天摄入绿叶蔬菜200g，增加20~50g红肉（瘦肉），以及每周吃1~2次动物内脏或者血液，每天至少提取130g碳水化合物，

孕期不适合吃高糖食物，会增加胎儿体重过高的可能性，以及胎儿先天畸形的概率，对孕妈来说，会增加妊娠高血糖的发生率以及肾脏负担。怀孕后也不适合吃高蛋白、高脂肪的食物，这些不仅影响孕妇的食物，还可能会让你大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，有些孕妈怀孕后大量喝牛奶，服用钙片，这些都可能会让新生儿出生后得高血钙症的改流程增加。

所以，怀孕后的饮食结构非常关键，胎儿的健康发育需要各种营养素，而缺少某一种会造成不可挽回的后果，毕竟胎儿是从母体获取营养，整个孕期饮食的均衡、充足、完整，是非常关键的。刚怀孕家人朋友很关心自己，念叨要重视起来，补充营养很重要，有什么补充营养的好方法？怀孕后每个阶段，胎儿发育所需要的营养不同，孕妈们针对性补充，才能保证胎儿的健康发育，

以下根据每个阶段的膳食建议，希望孕妈们能牢记。A.怀孕0-12周补叶酸防畸形、补镁和维生素A，怀孕初期是要及时补充叶酸的，严格意义上来说，在怀孕前的三个月就建议补充，一直到怀孕后的头三个月，共计6个月。叶酸的补充可以防止新生儿出现神经血管畸形，而镁元素和维生素A则刻意保证胎儿的骨骼、皮肤、胃肠道和肺部的正常发育，

富含叶酸的食物：深绿色蔬菜、大豆、橘子、樱桃等。富含镁元素的食物：小麦、玉米、花生、虾米等，富含维生素A的食物：坚果、蘑菇、香蕉、牛奶、无花果，B.怀孕13-16周补充碘元素，胎儿的甲状腺发育成熟，开始起到作用，需要补充碘来促进。补碘食物有：紫菜、海带、青椒、鹌鹑蛋、小白菜、南瓜子、松仁、核桃，C.怀孕17-20周补充维生素D和钙元素。