备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢。男人必看，十大补肾食品，备孕适用（建议收藏）肾脏是人体重要的器官，对于男人女人肾脏更是xing生活的保障，中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高，有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处。

1、男人吃什么蔬菜补肾？备孕期间男性应该多吃哪些食物可以补充营养？

男人必看，十大补肾食品，备孕适用（建议收藏）肾脏是人体重要的器官，对于男人女人肾脏更是xing生活的保障。有哪些补肾养生的食材呢？第一:黑芝麻黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，因肝肾精血不足引起的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等都有较好的食疗作用！第二:粟米又叫谷子、稞子，各地叫法不同！有补肾壮阳作用，肾虚必备良品。

另有益气，补脾，和胃，安眠的作用，煮粥食最佳！第三:海马海马是同人参一样受人喜欢！补肾功效也是大拇哥！将海马磨成粉末,配黄酒服用大补,坚持每天饮用,效果最佳，第四:牛骨髓主要治疗肾精不足，虚劳赢瘦，骨痿无力;肺肾阴虚等。牛骨髓中含量最丰富的就是油脂了，多食可以起到补虚劳，益精血，备孕良品！第五:猪腰花猪腰花具有补肾气的功效,经常被人们用于补肾的猪腰花含有较高胆固醇,血脂高的人群不宜使用，

第六:羊肾羊肾又名羊内腰，烧烤摊常见！含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。老少皆知，补虚损，阴弱，壮阳益肾”，阳痿早泄的克星，第七:泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。对调节性功能有较好的作用，泥鳅中含一种特殊蛋白质，可以促进精子的形成。

第八:何首乌医药世家均用于治疗肾虚之人，凡是肾虚之人头发早白，腰酸背疼，男子遗精等症状，何首乌可补精血、强筋骨、补肝肾，第九:鲈鱼鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质，鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

2、备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？

备孕期间男女都需要补充叶酸，而叶酸并没有分男女哦，一般人们都是选择斯利安的叶酸片，每天一片，再加上来自食物中的叶酸含量，足够满足身体所需，那么，备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢？枸杞。功效:补肾益精，养肝明目，对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的疗效。香蕉，功效:中医认为，香蕉能清热解毒，通血脉，增精髓。

香蕉中富含镁，镁可以增强精子活力，提高男性生育能力，但香蕉性寒，脾胃虚弱、胃酸过多者不宜食用。羊肾，功效:羊肾能补肾、益精。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、阳痿、滑精、尿频等症，能有效增强性功能，改善性欲不足。牛肉，功效:中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效。牛肉中含锌丰富，而锌是构成精子的重要元素，

牡蛎。功效:中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高，甲鱼。功效:有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处，最后推荐一款家常小菜，简单、好吃、营养丰富，最主要的是有增加精子活力的功效哦。炝胡萝卜丝材料:胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量，做法:1.将胡萝卜洗净，切成细丝，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等，从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。