如果在怀孕中钙质摄取不足，轻者孕妈妈会分解一些自己骨骼中的钙质，补充给宝宝。一般在孕期都需要补钙，在孕8月的时候每天大约需要1500毫克的钙，如果保证不了钙质的供应，可以选择钙片补充，孕8月时候孕妈妈不适感加重，而胎宝宝发育迅速，要想保证胎宝宝的发育，就要保证孕妈妈营养摄取，胎宝宝身体任一部分都是来自孕妈妈的食物摄取，要保证胎宝宝的骨骼正常增长，肯定要保证钙质的充分供给，尤其是孕8月以后，胎宝宝开始储存钙质，每天大约需要400～500毫克的钙质，加上孕妈妈的需求，大约需要1000～1500毫克的钙。

1、孕妇怀孕8个月，补什么有利于宝宝骨骼增长？

孕8月的时候胎儿发育迅速，孕妈妈体重以每周以大约350～500克速度增长，孕妈妈的宫底高度已经超过肚脐大约10厘米了，上升的宫底压迫到胃和顶着横膈膜，不仅使孕妈妈感觉到食欲不佳，胃灼热而且往往使孕妈妈呼吸不畅，心慌气短。孕8月时候孕妈妈不适感加重，而胎宝宝发育迅速，要想保证胎宝宝的发育，就要保证孕妈妈营养摄取，胎宝宝身体任一部分都是来自孕妈妈的食物摄取，要保证胎宝宝的骨骼正常增长，肯定要保证钙质的充分供给，尤其是孕8月以后，胎宝宝开始储存钙质，每天大约需要400～500毫克的钙质，加上孕妈妈的需求，大约需要1000～1500毫克的钙，

如果在怀孕中钙质摄取不足，轻者孕妈妈会分解一些自己骨骼中的钙质，补充给宝宝。重者可能就会造成孕妈妈身体由于缺钙，骨头疼，牙齿脱落，骨质软化等，最为严重的就是影响到胎宝宝的发育，胎宝宝的钙质来源主要是孕妈妈的摄取的食物，含钙丰富的食物有豆类，奶类坚果，海带，紫菜，虾皮芝麻酱等，孕妈妈可以多吃些含钙丰富的食物。

譬如豆类中的豆腐，豆皮之类，既有丰富的钙质，也有蛋白质等其营养物质，吃起来也容易消化，可以多吃一些，如坚果类，可以作为孕期的小零食，时常吃一些，坚果中还含有不饱和脂肪酸等多种营养，补钙又补脑。紫菜和虾皮食用量不会太大，往往就是做汤喝了，现在的奶类制品已经比较丰富喝普及了，孕妇可以喝一些孕妇奶粉，鲜奶，优质蛋白质和钙质都有了。

所以食物中含钙丰富的食材也比较多，日常在饮食上要多注意选择食用，当然了胎宝宝的钙质是有孕妈妈提供的，孕妈妈要保证钙质的充足，不但要保证食物中钙质的充足，还要保证吸收。如果食物中有很多钙质，但是孕妈妈吸收不好，自然血液中的钙质还是不足的，而维生素有助于孕妈妈调整体内钙和磷酸盐的含量，所以孕妈妈还需要多摄取富含维生素D的食物。

如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼等油性鱼，也有强化维生素D的食物如黄油，早餐麦片等，像瘦肉和蛋黄中也含有少量的维生素D。另外维生素D的摄取途径最省力的方法是多晒太阳，直接在阳光下，隔着玻璃晒就没有效果了，如果孕妇妈妈不吃鱼，肉，蛋类的食物的，就需要多注意一下身体的维生素D的含量是否足够的问题，可以适当去补充一下维生素D。

可以选择一些和钙一起的或者多维片等，也含有维生素D，不过孕后期8月份孕妈妈每天摄取维生素D的量是不超过20毫克，每天10毫克就可以了，超过20毫克就不好了。一般买和钙片和多维片含有的比较省心，既不会超两千，也顺便补充了钙或者其他维生素，孕8月的时候根据需要可以合理适当的补钙，保证胎宝宝喝母体的需要。一般在孕期都需要补钙，在孕8月的时候每天大约需要1500毫克的钙，如果保证不了钙质的供应，可以选择钙片补充，

有些孕妈妈担心如果身体摄取过多的钙会导致自己和胎宝宝骨质硬化，不利于分娩这个是没有道理的。正常摄取和正常补钙是不会的，另外有孕妈妈认为多喝骨头汤就可以补钙，也是一个误解，骨头汤补钙不靠谱，喝十碗骨头汤不如一杯奶，所以如果去补钙，就是要多吃一些富含钙质的食物，多晒太阳，多吃一点富含维生素D的食物，实在不行，就直接补充钙片吧。