什么情况下跳绳小腿会变粗太久没运动。女性跳绳小腿更难变粗跳绳是很难让小腿变粗的，而女性跳绳则更是难上加难，很多人担心跳绳会导致小腿变粗，其主要是担心跳绳导致小腿肌肉发达，显得粗壮，为什么感觉跳绳后小腿变粗很多人跳绳后感觉腿粗，其实是小腿感受的错觉。

1、跳绳小腿会变粗吗？

正确的跳绳方式是不会让小腿变粗的，要前脚掌落地，腹部收紧，不能憋气！但跳完必须得做拉伸或手法按摩，让肌纤维得到放松。可以保证不受伤和腿部不涨！另外建议小伙伴们一开始不要以跳绳来减肥，第一太过于单一的有氧运动就算瘦下来皮肤也很松弛的，还很容易到平台期，第二体重基数大的人群很容易伤膝盖！大家可以关注我，每天晚上八点来看我的直播班训练，是针对性的，高效的训练课程！适合于大众化人群！。

2、跳绳会不会让大腿变粗？

很高兴回答这个问题，可以肯定的告诉你，跳绳大腿是不会变粗的，题主描述的，跳完绳之手感觉小腿发胀，这样的现象只能出现在你刚刚跳绳的前几天。由于之前没有接触过这样长时间的运动，小腿的肌肉对这样强度的练习是不适应的，所以，刚开始会产生这样的感觉，其实，说白了就是，运动后产生乳酸导致的，建议，每次跳绳之后，进行小腿的拉伸，或者是回家之后进行温水盐水的泡脚，这样都可以缓解这样的胀感。

3、跳绳腿真的不会变粗吗，每天跳三十分钟刚开始两天小腿胀痛是姿势不对吗？

绝大多数情况下，跳绳是不会让小腿变粗的，很多人担心跳绳会导致小腿变粗，其主要是担心跳绳导致小腿肌肉发达，显得粗壮。而跳绳想要起到增肌效果，是非常非常困难的，1.增肌要求大重量训练，通过高强度刺激，使肌肉纤维破损，然后通过补充营养和休息，从而使肌肉纤维增大，达到发达肌肉的目的。但是，跳绳的强度非常小，因此肌肉纤维破损程度也非常小，难以起到增肌效果2.跳绳是有氧训练，在训练中，不仅会消耗脂肪，还会消耗蛋白质，而且运动时间越长，蛋白质参与消耗的比例越多，反而会使肌肉耗损，

3.大部分人跳绳是为了减脂或者增强心肺，运动后不会摄入过多的热量。而能量是守恒的，没有足够的外来热量，肌肉就无法合成，增肌者无一不是在训练后狂吃，跳绳者摄入热量就那么点，根本起不到增肌作用，如果吃的更少，反而会耗损肌肉。2女性跳绳小腿更难变粗跳绳是很难让小腿变粗的，而女性跳绳则更是难上加难，其主要原因是，女性缺乏雄性激素睾酮。

睾酮对肌肉的增长起着至关重要的作用，它指挥着它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳，这也是为什么女性天生就比男性体力差的原因。即使女性刻意想练，再做力量训练，再狂吃，想要增肌也是困难得多，你更不用担心会“不小心”练出“粗壮”小腿，3为什么感觉跳绳后小腿变粗很多人跳绳后感觉腿粗，其实是小腿感受的错觉。

1.运动后马上感觉腿粗，这种一般是因为腿部经过训练后产生乳酸堆积在腿部，导致了肌肉疲劳、发僵发胀。此外运动后腿部肌肉兴奋紧绷，就会感觉变粗，2.训练一段时间后感觉小腿粗。这是因为运动后没有及时进行拉伸，导致了小腿容易僵硬，失去弹性，给人一种粗壮而不灵敏的感觉。4什么情况下跳绳小腿会变粗太久没运动：太久没运动的人，在做跳绳的初期，又有一段明显的腿部肌肉增长的过程，

不过这个持续时间很短，增肌效果不大，而且之后跳绳也不会再增肌。跳绳速度快：跳绳速度很快，持续时间很短，属于爆发力练习，相当于快跑，这样也可能会让小腿变粗，加入了腿部力量训练：跳绳锻炼时同时有其他腿部力量训练，比如深蹲、硬拉等，也会导致腿部变粗。这主要是腿部力量训练导致的，5跳绳小腿变粗了怎么办无论是什么原因导致了腿粗，我们都可以通过一定方法解决腿粗情况。