①做好孕前检查，好孕“赢在起跑线上”有个朋友备孕多半年一直没好消息，另外一个朋友建议她去检查检查身体，结果还真查出激素有问题，吃药调理了几个月才顺利要上。如果从优生优育的角度来科学备孕后生出来的宝宝会更聪明健康，对于备孕夫妻来都想快速怀孕，不要把展战线拖得太长，最好备孕一个月就能怀上。

1、如何合理且科学地备孕？有哪些注意事项？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。金秋九月是收获的季节，不少夫妻也会选择在这个“怀孕”的黄金季节备孕怀孕，收获俩人的幸福结晶，如何合理且科学地备孕？有哪些注意事项？其实，怀孕说简单也简单，说不简单也不简单。如果从优生优育的角度来说，科学备孕后生出来的宝宝会更聪明健康，1.备孕有技巧：如何合理且科学地备孕？对于备孕夫妻来说，都想快速怀孕，不要把展战线拖得太长，最好备孕一个月就能怀上。

《中国居民膳食指南》中，关于备孕女性的膳食指南部分指出：健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必须的物质基础，准备怀孕的女性应接受健康体检、膳食和生活方式的指导，使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。①做好孕前检查，好孕“赢在起跑线上”有个朋友备孕多半年一直没好消息，另外一个朋友建议她去检查检查身体，结果还真查出激素有问题，吃药调理了几个月才顺利要上，

在怀孕前，做做孕前检查是很有必要的，而且最好夫妻双方都去查查，这样有问题也能及早发现，及早纠正和治疗，等身体都OK了再要宝宝，就更容易好孕了。而且夫妻俩身体状态都调理的好，精子和卵子质量高，也更利于孕育聪明健康的宝宝，这才真的是“赢在了起跑线上”，②吃好睡好心情好，为好孕“加速度”身体先调理好是基础，而影响怀孕的因素有很多，比如饮食营养、睡眠、精神情绪等，那想要快速好孕，还需要做好这些方面，为好孕“加速度”。

备孕女性膳食指南中，建议备孕女性除了在一般人群膳食基础上，特别补充了3点关键推荐：调整孕前体重到适应水平；常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；禁烟酒，保持健康的生活方式，总结一下，在饮食上，特别需要注意的是：补叶酸、补铁、补碘。除了饮食营养，精神状态好也是特别重要的，那备孕夫妻就要每天睡得饱、心情好、避免经常熬夜、压力过大等，如果这两点也能做到，那无疑会给好孕“加速度”，自然快速好孕，

此外，备孕夫妻也要坚持运动，适当的运动不仅可以增强体质，而且还可以适当压力，让人拥有好心情，至于运动方式，选择合适自己的就好，可以多做有氧运动。③算好排卵期，一次就好孕对于女性来说，一个月就排卵一次，那如果想让精子和卵子相遇，抓住“排卵期”安排夫妻生活是相当必要的，这就有必要学学“如何计算排卵期”了：根据月经周期计算排卵日：一般来说，下次月经来之前的第14天是排卵日，但由于不少女性月经并不完全规律，再加上生活习惯、精神因素、饮食等因素的影响，就会导致排卵日并不完全就是那天了，这种方法只能是粗略的估算排卵的日子。

测量基础体温：如果想知道具体是哪天排卵，可以采用这种方法，相对比较准确，通过记录一段时间内的体温变化，判断排卵期，一般到了排卵日因为分泌激素体温会稍微升高，但在升高之前会有个“低温期”，而基础体温特别低这天的前后两天可能就是排卵日，这时候安排同方，受孕的几率会很很高。看身体细微变化：女性在排卵前后，身体也会出现些细微变化，如白带突然变多、可以拉丝很长，小腹部微微有刺痛感，莫名烦躁、脾气不好，胸部胀痛不舒服，

用测排卵试纸监测：这也是一个比较准确的方法，买些测排卵试纸每天监测，不过可能看的时候会存在误差，建议和其他方法同时使用，进行判断。2.备孕有哪些注意事项？①远离一切会影响“好孕”的不良因素这点很重要，想要快速好孕，不仅要做孕前检查、调养身体到最佳状态，而且还要保护好“好孕状态”，远离一切可能对怀孕有负面作用的因素。