可以在健身后冲一大杯或者在睡前喝。不管是初学者还是老司机，都要讲究科学、合理的运动健身和营养，讲就循序渐进，不要急于求成，对于刚开始健身的学员来只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，这两个都是一样的都属于增肌粉只是叫法不同，这种补剂的目的是增重，一般用于偏瘦的健身人群，补剂中的碳水也就是热量比例偏高，并含有一部分蛋白质。

1、备孕期间可以去健身吗？

谢邀备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来说，心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就可以使宝妈的心理减轻负担，对小儿来说的话，也有利于小儿的生长发育。有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌，

所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。1、散步以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食，散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。2、慢跑和快步走这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动，在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。

另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动3、游泳游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状，此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生，4、瑜伽瑜伽主要以平衡运动为主，主要代表的为阴瑜伽，瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心，减轻压力，帮助得到更好的睡眠质量，睡眠质量提高，身体状况也得到改善。

备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让被晕着有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵，5、普拉提普拉提主要是锻炼肌肉为主，在主要运动锻炼中，应该以腹部锻炼为主，加强腹部锻炼腹直肌的锻炼，有利于分娩后，腹直肌肉的锻烈，另外在普拉提的运动里，也可以增强体力和肌肉的张力，增强身体平衡，刺激腺体分泌激素。

2、康比特健肌粉是属于增肌粉吗？

大家好，我是肌肉健助师，这两个都是一样的都属于增肌粉只是叫法不同，这种补剂的目的是增重，一般用于偏瘦的健身人群，补剂中的碳水也就是热量比例偏高，并含有一部分蛋白质。可以在健身后冲一大杯或者在睡前喝，不过市面上这么多品牌的增肌粉不建议买康比特这个牌子，可以试试mp，bpi，欧普特蒙的都可以，便宜又好用。

3、对刚开始健身的爱好者来说，蛋白粉和增肌粉哪个比较好？两者有区别吗？

不管是初学者还是老司机，都要讲究科学、合理的运动健身和营养，讲就循序渐进，不要急于求成！蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，就是蛋白质，只是相对于食物来说，蛋白粉含蛋白质的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收，增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。

因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，对于刚开始健身的学员来说，只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。初学者你可以先吃蛋白粉或者白水煮鸡蛋（水煮鸡蛋蛋白质的吸收可以达到90%以上），它脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积，三个月后，有了一定的基础，再慢慢加大训练量，然后吃增肌粉，会有意想不到的效果的！祝你健身愉快并且最后成功！。