怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项。你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在怀孕的时候吃一些坚果是有好处的，因为坚果里边含有丰富的微量元素可以补充营养，对胎儿的发育很有好处，怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的。

1、孕妇吃坚果有哪些注意事项？

孕期饮食很重要，这关系着宝宝能否健康发育。很多孕妈会选择吃些干果作为零食，这确实是不错的想法，不过吃哪些干果比较好呢？育姐这就给大家挑出来：哪些坚果适合准妈妈1.松籽松籽不仅富含维A与E，还富含皮诺敛酸，能延长寿命美容养颜之外，还有祛病强身、防癌抗癌的功效，松子仁所富含的油酸酯则有润肺止咳，促进排便等效果。

2.腰果腰果富含维生素与蛋白质，它能有效缓解孕妈疲劳补充体力，让原本干燥的皮肤得到有效改善，同时还能补充孕妈所需的铁元素与锌元素，3.板栗板栗脂肪含量低，可以入药，人体所需的蛋白质、脂肪、B族维生素都可以通过板栗获得。4.花生花生的营养价值不弱于鸡蛋牛奶，也容易被人体所吸收，花生皮还具有补血的功效，5.南瓜子南瓜子含有胡萝卜素、氨基酸以及维生素A、B、B2。

不仅可以预防孕妈出现营养不良的情况，还能驱除蚊虫，避免蚊虫叮咬，6.核桃想要宝宝以后更加聪明，那么孕妈在孕期可以多吃点核桃，核桃里所含的磷脂能促进大脑皮质发育。另外，核桃仁还含有丰富的赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，7.瓜籽能避免肝胆疾病的出现，但不同瓜籽作用也是不一样的。南瓜籽可以预防肾结石病，西瓜籽具有止血健胃功效，而葵花籽则可以降低胆固醇，

8.榛子榛子不仅含丰富的矿物质，还有丰富的维生素与烟酸、不饱和脂肪酸，经常性食用可以明目健脑，对孕妈身体是非常有利的。9.开心果开心果不仅含有人体所需的各种矿物质与维生素，还含有烟酸、泛酸、油脂等，其中油脂能帮助孕妈排出体内毒素，同时还能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良等疾病。孕期吃坚果需注意哪些1.小心用石蜡美容过的坚果为了让坚果卖相更好，很多商家都会在坚果加工过程中加入石蜡，这里面含有大量的重金属杂质，对身体健康会有很大危害，所以孕妈在看到颜色“漂亮”的坚果时，一定要远离，

2、怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处，坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处，坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，3，可以降低宝宝致敏性。类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上，所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用，

2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，3，是健康的孕妇零食。适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食，怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良，

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。吃了对胎儿健康有影响，3，发黑变质的坚果不要吃，比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响，4，过咸加工过度的坚果不要吃。孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！。