备孕可以吃海鲜吗,备孕需要忌海鲜吗(妈妈可以吃海鲜吗)

发布时间:2023-09-06 13:23:15

备孕期间,需要注意的问题很多很多,光是饮食这部分,需要注意的就很多了。需要注意的是,孕前准备也好孕期也罢,要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多,因为海鲜含有比较多的微量元素,我们未来小宝宝的发育都是非常需要这些微量元素的补充的,海鲜的蛋白质含量普遍较高,但脂肪含量不高,多数海鲜的脂肪含量极低,所以也是“长胎不长肉”的秘密武器。

1、备孕可以吃海鲜吗?为什么?

备孕可以吃海鲜吗为什么

备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了,大家也格外重视孕产营养,而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康,真真马虎不得,海鲜种类繁多,主要是鱼虾蟹贝螺等等,鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说,还含有丰富的DHA,是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质,

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素,对胎儿的健康也至关重要,比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育;另外,碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因,很多海鲜中含有较多的维生素B12,可以与叶酸协同,促进红细胞成熟,预防恶性贫血(巨幼细胞性贫血)。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一,当然,成年人如果缺乏叶酸摄入,也更容易罹患高血压。只是,天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸,加热容易损失50%--90%,而吸收率又只有50%左右,叶酸补充剂为单体叶酸,与食物混合食用,吸收率85%,是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高,但脂肪含量不高,多数海鲜的脂肪含量极低,所以也是“长胎不长肉”的秘密武器,

不过需要注意的是,孕前准备也好孕期也罢,要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物,吃得过多会影响胃肠道消化,会带来较多负担,比如海螺、螃蟹等食物,吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是,海鲜中铁的含量一般不高,除了牡蛎、蛤蜊等贝类,多数鱼虾的铁含量较少,所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源,

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的,虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多,但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是,我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么,孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理,充足睡眠、放松心态等等,孕前的营养补充,最主要的是注意优质蛋白摄入,但不宜过量,保持平时的正常摄入量就好,只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2;另外,还要服用叶酸片,毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失,也不太容易吸收。

2、备孕期间,妈妈可以吃海鲜吗?

备孕期间,妈妈可以吃海鲜吗

可以的啊,我想题主会问这个问题,主要是有些老人家反对备孕期间吃螃蟹之类的。因为在中医属性里面,螃蟹属寒,对于女性的子宫可能不会太好,其实这些是不需要太纠结的。基本不会有什么影响的,全国各地,对于备孕和怀孕都会一些禁忌,很多是没科学根据。如果你要去判断对错,那很简单,你问下南方沿海的,她们备孕怀孕期间,吃不吃海鲜就可以啦,

当然有几种情况,是建议不要吃海鲜的。第一,海鲜不新鲜,或者有问题的,这个肯定不能吃,例如,螃蟹死的,是肯定不能吃的。只要是死的螃蟹就不要吃,这个是常识要记住。另外一些不新鲜,我们肯定也不能吃咯,第二,对海鲜过敏,最好要避开过敏的品类。例如我们身边经常会看到有些人吃了虾,全身起红点点之类的,如果你过敏,那么就肯定不要吃了。

第三,备孕和怀孕期间,如果你真的很想吃螃蟹,那尽量,螃蟹脚不要吃,因为这些地方寒性是最足的,尽量不吃。除了以上的情况,那么我肯定建议你们多吃点海鲜,特别是鱼,因为海鲜含有比较多的微量元素,我们未来小宝宝的发育都是非常需要这些微量元素的补充的,另外多吃鱼,未来孩子也会比较健康,这句话,我想大家都知道的。

精彩图片

热门精选

大家正在看