备孕期间，需要注意的问题很多很多，光是饮食这部分，需要注意的就很多了。需要注意的是，孕前准备也好孕期也罢，要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多，因为海鲜含有比较多的微量元素，我们未来小宝宝的发育都是非常需要这些微量元素的补充的，海鲜的蛋白质含量普遍较高，但脂肪含量不高，多数海鲜的脂肪含量极低，所以也是“长胎不长肉”的秘密武器。

1、备孕可以吃海鲜吗？为什么？

备孕当然可以吃海鲜，但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了，大家也格外重视孕产营养，而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康，真真马虎不得，海鲜种类繁多，主要是鱼虾蟹贝螺等等，鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说，还含有丰富的DHA，是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质，

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素，对胎儿的健康也至关重要，比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育；另外，碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因，很多海鲜中含有较多的维生素B12，可以与叶酸协同，促进红细胞成熟，预防恶性贫血（巨幼细胞性贫血）。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一，当然，成年人如果缺乏叶酸摄入，也更容易罹患高血压。只是，天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸，加热容易损失50%--90%，而吸收率又只有50%左右，叶酸补充剂为单体叶酸，与食物混合食用，吸收率85%，是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高，但脂肪含量不高，多数海鲜的脂肪含量极低，所以也是“长胎不长肉”的秘密武器，

不过需要注意的是，孕前准备也好孕期也罢，要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物，吃得过多会影响胃肠道消化，会带来较多负担，比如海螺、螃蟹等食物，吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是，海鲜中铁的含量一般不高，除了牡蛎、蛤蜊等贝类，多数鱼虾的铁含量较少，所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源，

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的，虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多，但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是，我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么，孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理，充足睡眠、放松心态等等，孕前的营养补充，最主要的是注意优质蛋白摄入，但不宜过量，保持平时的正常摄入量就好，只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2；另外，还要服用叶酸片，毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失，也不太容易吸收。

2、备孕期间，妈妈可以吃海鲜吗？

可以的啊，我想题主会问这个问题，主要是有些老人家反对备孕期间吃螃蟹之类的。因为在中医属性里面，螃蟹属寒，对于女性的子宫可能不会太好，其实这些是不需要太纠结的。基本不会有什么影响的，全国各地，对于备孕和怀孕都会一些禁忌，很多是没科学根据。如果你要去判断对错，那很简单，你问下南方沿海的，她们备孕怀孕期间，吃不吃海鲜就可以啦，

当然有几种情况，是建议不要吃海鲜的。第一，海鲜不新鲜，或者有问题的，这个肯定不能吃，例如，螃蟹死的，是肯定不能吃的。只要是死的螃蟹就不要吃，这个是常识要记住。另外一些不新鲜，我们肯定也不能吃咯，第二，对海鲜过敏，最好要避开过敏的品类。例如我们身边经常会看到有些人吃了虾，全身起红点点之类的，如果你过敏，那么就肯定不要吃了。

第三，备孕和怀孕期间，如果你真的很想吃螃蟹，那尽量，螃蟹脚不要吃，因为这些地方寒性是最足的，尽量不吃。除了以上的情况，那么我肯定建议你们多吃点海鲜，特别是鱼，因为海鲜含有比较多的微量元素，我们未来小宝宝的发育都是非常需要这些微量元素的补充的，另外多吃鱼，未来孩子也会比较健康，这句话，我想大家都知道的。