适合怀孕期间的运动1.慢跑或快步走慢跑或快步走能消耗较多能量，燃烧多余脂肪。首先，孕早期和孕后期尽量减少运动/活动，特别是孕早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈的活动可能有引发流产的风险，早期安胎为主，否则，即使不运动，打个喷嚏都有可能导致流产，呢，说运动其实不太准确，应该叫活动更贴切一些。

1、做什么运动会导致流产？

这取决于两个方面：1、孩子本身没有不良基因，具备持续分裂的基础。否则，即使不运动，打个喷嚏都有可能导致流产，这是自然法则。2、如果孩子的基因没有问题，那么母亲的身体素质及激素水平很重要，在3个月后，自己身体能承受的正常运动都是可以接受的，孩子在宫中也不要会受太大影响，况且，适度运动分泌的激素能够增加母子的愉悦感，也是很有益的。

2、怀孕期间可以做运动吗？孕期适合做哪些运动？

你好，孕期当然可以运动了，就像你说的天天躺着反而不好，但是呢，说运动其实不太准确，应该叫活动更贴切一些。孕期活动还是有很多注意事项的，需要孕妈妈特别在意，孕期活动注意事项：首先，孕早期和孕后期尽量减少运动/活动，特别是孕早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈的活动可能有引发流产的风险，早期安胎为主。孕后期可以降低活动强度和频率，但也不能一直不活动，

3、如何在怀孕期间安全运动？

如何在怀孕期间安全运动？首先要找到适合自己的运动。那么在孕期能做哪些运动呢？加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要，适合怀孕期间的运动1.慢跑或快步走慢跑或快步走能消耗较多能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服，期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。

2.散步散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走得过快，也不用走的时间过长，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋，3.游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态，

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。4.瑜伽练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。运动量和时间一般健康孕妇可进行轻到中度的有氧运动，2～3次/周，20～30min/次，其中全力运动时间应